加圧式顔筋トレ

2017年05月19日

ゴルゴ線!加圧運動メゾットで改善しよう!

手や指で柔軟性を付け大きく筋肉を発達させる

加圧運動トレーニングはタルミのひどい

ゴルゴ線に有効な手段です!

顔の体操だけでは発達できない

表情筋を刺激して筋肉の盛り上がりを作るため

より肌をリフトUPさせる事ができるのです!

加圧運動トレーニングは顔の体操に指や手で

負荷をつくり筋肉を強化する方法で

顔筋版のウエイトトレーニングです!

最初は簡単な顔の体操からはじめて

更に加圧していきます!

ゴルゴ線を改善するには

目の下にある頬筋を大きく発達させる事と

頬骨から側頭までの筋肉に柔軟をつけ

口を開けるエクササイズで頬骨周辺の

顔筋を圧縮させて弛んだ肌を張らしていきます!

顔の体操(え)の表情〜加圧運動エクササイズから

はじめていきましょう


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mousu875
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)








miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月18日

目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!

目のくぼみや陥没は老け顔の中でも

一番改善しにくい箇所です


とくに眼球は普段動かしているつもりでも

実のところ動いていないのが現状


また最近の電子機器の普及により

眼球が硬直する事が多いなか


老化が早まっているとも言えるでしょう

目の陥没、くぼみが気になり出したら

眼球を支えてる筋肉

外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です


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外眼筋に筋肉をつけて発達させるためには

ウエイトをかけてより強化していく他ないだろうと思います


眼球ウエイトをかけて鍛えていくには

ある程度眼球が伸びる柔軟性が必要になりますが


今回はどのように眼球を(ウエイトをかける)加圧させるのか

紹介してみたいと思います





目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ





また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです


加圧運動トレ全般に言える事ですが

柔軟性をつけながらウエイト上げていきますので

柔軟性が出来てはじめて効果が出ます


その分筋肉がより発達するため

目元もふっくらとしてくるでしょう



外眼筋の発達と頬筋の土台を発達させる事で目元に張りが戻ります

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2017年現在(49歳)
目元顔筋の状況です


今回は下直筋を簡単にご紹介しましたが

目の凹みや陥没を改善させるには

他に上直筋/外直筋/内直筋など

眼球の周りにある外眼筋全てを鍛えていきます




ウエイトをかける前に眼球に柔軟性をつけていくには

顔の体操をしながら眼球エクササイズしていきます


画像参照)


(眼球下)動画表情一覧1 2(眼球右)動画表情一覧1左右口

眼球体操上下左右に斜めにまた360度ぐるっと回してエクササイズ!

はじめはこのような眼球体操からはじめて

柔軟性をつけウエイトをかける加圧運動へと進みましょう!


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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



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2017年05月17日

フェイスラインのタルミは加圧運動メゾットで改善!

アゴのタルミから老け顔はスタートする!

口に出来る縦シワやマリオネットラインまた首のリング皺など

アゴの顔筋が落ちる事で連動して

引き起こるタルミやシワ


フェイスラインの落ちが気になりだしたら

その他のタルミやシワの引き金にもなってきます!


今の内からアゴの顔筋を強化しましょう!

加圧運動エクササイズは一部分を鍛える

トレーニングなので気になるアゴ下のタルミを

引き締める効果があります!


ホームページに紹介している

アゴ下を鍛える加圧運動は口輪筋とアゴ下を

動かすエクササイズです

基本の表情(への表情)で口角を下げる

トレーニングをします

口角が下がるほどアゴ下の筋肉が

動き首元まで筋肉の引き締まりが(柔軟性が)出来るようなります!



フェイスラインが引き締まり小顔になってくるでしょう!

老け顔にならない為にもフェイスラインの  

引き締めは必要不可欠なトレーニングです!

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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




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2017年05月16日

ホウレイ線解消!!加圧運動メゾット!

ほうれい線を解消する顔の体操は

一番ポピュラーなエクササイズでしょう!


顔筋トレーニングをしている人は

必ずといっていいほど一度はしている

エクササイズだとおもいます!


体操をしてみて

はじめは頬の張り感覚が出て

効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます!


その内その張り感覚も

最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか?


鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが

筋肉が伸びたとも言えるのです!


伸びてしまった筋肉は

圧縮して鍛える事で

鍛えた部分の一部を強化し発達します!


これが加圧運動エクササイズです!


ほうれい線を解消するには

上ストレッチと横ストレッチ両方の

柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます


頬骨までの引き上がるストレッチと

その後ろ側頭部まで動く柔軟性を付けるのが

最終目標ですが


ほうれい線解消の顔体操では

張り感覚が無くなってしまった筋肉も

加圧運動をする事で再び頬の張りが

戻る事とおもいます



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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




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2017年05月15日

目尻を上げる加圧運動メゾット!

目尻が下がると顔の印象がガラッと変わります!

加圧運動エクササイズでピンと張った目元になろう!

加圧運動は顔の体操に

指や手で加圧させて 鍛える顔筋版のウエイトトレーニングです!


目元が下がる原因を調べると

コメカミ辺りの筋肉の落ちが原因になっている事が多い様です!


もっというとコメカミからさらに後ろ

側頭部からの落ちが目元まで影響しているとも

言えます!


そんな端を鍛えるには

加圧運動エクササイズでトレーニングしていきましょう!


加圧運動は柔軟性を作って

鍛えるトレーニングなので顔の体操でも

動かない箇所を鍛える事が出来ます!


目元下りの原因箇所

コメカミを鍛えるには


上ストレッチと

横ストレッチ両方の柔軟性が必要です!


最初から大きな柔軟性は出ませんから

先ずは基本の顔体操からはじめて

加圧運動して行きます


上ストレッチの初段階エクササイズと

横ストレッチの準備運動である

アゴ下エクササイズをご視聴頂けます!


加圧の向きは左右で

いずれも負荷は小さいもので初心者向けの

トレーニングです



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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




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