口横のしわ

2018年11月06日

Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

首は(う)と(へ)の基本形

負荷をかける向きは左右になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください







miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2018年10月15日

首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ

40代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです

首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう

弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ

アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう

いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます

首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう

指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
20


画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪





miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)