咬筋

2018年11月08日

ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪

頬が垂れるブルドック顔
頬が大きく垂れるため口からアゴ辺りが細く痩せていたり
たるみがひどかったり
ブルドック顔はアゴから頬までの筋肉の衰えが目立ってきます

ブルドック顔を改善するには日常大きな口を開ける意識をすればいいですが
そもそもブルドック顔になってしまうのは口を大きく開けることをしてない

そんな人がいきなり大きな口を開けるなんてできないですよね
そんな時はひょっとこ顔をするのです

上唇を鼻につけひょっとこのお面を真似して見てください

ひょっとこにすると口から頬またアゴにかけての顔筋が大きく
動きブルドック顔になる要素が改善します

大きな口を開けなくても口を上にあげるだけでもその効果が出てくるのです

上下運動と縦の柔軟性をつけるエクササイズ
口と頬を動かしてブルドック顔を改善しよう

hixyoxtutoko




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2018年11月04日

Googleスライドで頬を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

頬は(う)と(え)の基本形

負荷をかける向きは左右になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ頬筋を強化してリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(え)の表情で頬を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください







miyamezoto at 21:00|PermalinkComments(0)

2018年10月28日

ほうれい線!笑筋と咬筋の強化で改善!

老け顔の代名詞とも言えるほうれい線

ほうれい線が目立ってくると老けた印象になる

ほうれい線ができる原因は笑筋と咬筋の衰えによるもの

いつも大きな口を開けて笑ってる人はほうれい線はできにくい

噺家である明石家さんまさんは

60代でもほうれい線はあまり目立ちませんね

いつもあれぐらい馬鹿笑いできれば良いのですが

なかなかあんな風にはなれません

ほうれい線が目立ってきたなら

笑筋と咬筋に負荷をかけて鍛えます

負荷をかけて鍛えることで明石家さんまさんのような

いつも毎回大きな口を開けて笑ってるのと同等の効果や

それ以上に筋肉を動かしていることになるのです

笑筋と咬筋を手で圧縮させて笑う表情(え)の口をします

笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます

enokaatu




miyamezoto at 19:00|PermalinkComments(0)

2015年05月14日

笑うと段が出来る(シワを消したい)

ホウレイ線とは違う笑うと段のようなシワになる
頬からアゴにかけて縦に並んでシワが出るのは

笑筋と口角下制筋の衰えによるもの

人によっては口周辺よりも

アゴの筋力が弱い原因でシワが出てくる人もいます

笑うと段のようなシワができるといっても

原因や要因は人それぞれなので

一概に一つのエクササイズが効果があるとは
言い切れませんが縦シワの原因個所が
一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!

tata777


濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます


それには耳の後ろまで膨張する


しなやかな筋肉が必要です


部分的に筋肉をつけていくには


加圧運動で耳の後ろまで柔軟性をつけます


耳の後ろまで柔軟性をつけるために


横ストレッチをつけていきましょう


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miyamezoto at 15:27|PermalinkComments(0)