年齢肌

2017年04月18日

眉間のシワを消すにはコメカミを強化する加圧運動をしよう!

シワやタルミの原因を調べる方法として


普段ほとんど動いていない

デッドゾーンからシワの原因となっている

筋肉の衰え箇所を調べます!


詳しい方法は

こちらで!


眉間のシワを改善方は

いくつかある内の一つ

皺眉筋からコメカミにかけて

筋肉の衰えを正す方法


眉間のシワには

皺眉筋からコメカミにかけて

普段動かない箇所の

衰えによるものが上げられます


試しに眉の上あたりから

コメカミにかけて指で押さえる

引っ張るして眉間のシワが

薄くなる箇所を探してみて下さい!



そのポイントが見つかれば

その一部分を強化することで

眉間のシワは薄くなっていくでしょう


28(皺眉筋まで伸びる筋肉の柔軟性をつける)


一部の強化が必要であり

その部分だけが

周りよりも衰えてシワになっているからです。


弛んでいる箇所があるなら

眉間のシワが出来た原因部分です


皺眉筋からコメカミにかけて

一部分だけを強化するには

口から始まり頬へと

上げる筋肉の柔軟性が一つと


眉自体を引き上げる

柔軟性も必要になってきます!


口からの柔軟性を付けるには

ある程時間がかかりますが


眉を引き上げる柔軟性は

比較的動きやすく

初心者にはやり易いでしょう


眉を引き上げるには

目を開く目を閉じるといった

運動をしながら眉を動かすことから

はじてめいきましょう!



************

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます









miyamezoto at 19:58|PermalinkComments(0)

2017年04月17日

目尻をピンとさせたいなら 加圧運動で筋肉をつけよう!

日頃使っていない

表情を動かすことで

目元の張りを戻します。


目尻が下がり目元のタルミが

気になるなら

目の周りにある表情筋を動かします!

目尻下がりが酷い人の

特徴として目を細めるクセがあるようです


いつも目を細めて目の周りの筋肉を

閉じた状態が多いため

伸ばす動きをして下さい!


目を大きく開けて目の周りの筋肉を伸ばします!

同時に口を大きく開きながら動かします


口の動きと連動させる方が更に筋肉の

ストレッチが大きくなるのです


目尻下がりの改善はこの体操で

効果はあるかと思います


目尻下がりが酷い場合や

目尻のシワ解消なら

土台を作る作業をしなければなりません


これは個人差があり

土台作りとなる作業には

時間がかかり柔軟性を高めないと

解消までには至りません


目尻の土台は頬の筋肉を発達させます。

頬筋肉を鍛えるには

スタートは笑筋からスタートし

ゴールは頬骨の上まで筋肉をつけて発達させていきます!



画像↓


ピンク色は笑筋の動く範囲

緑色のまで動く柔軟性が必要です

柔軟性をつけ指で負荷をかけて加圧します

紫の円印をポイントで強化する事で

目元に張りが戻ってきます


nnnnoooo


はじめは柔軟性がなくても
容易く動かせる所からはじめていきます

スタートのトレーニングで

柔軟性を徐々に養い

行き着く先はゴール画像紫の丸印地点です!


mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



手を抑えている部分を強化して目尻下がりを

改善して行きますが振り子エクササイズをした時に

顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけるように

もっと下から順に鍛えて行きましょう


効果を出すには
柔軟性をつけ負荷を順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト1から順に鍛えていきましょう!





★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
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miyamezoto at 20:27|PermalinkComments(0)

2017年04月07日

眉間のシワ改善は皺眉筋を鍛える

眉間のシワが濃くなってしまったら

皺眉筋が衰えているという事です。


何度も眉間に力を入れている内に  

端の皺眉筋が衰え弛んでしまった結果


中央に深いシワが出来てしまったと

言えるでしょう


皺眉筋周辺の筋肉のバランスが

欠けた状況ということなのです。


バランスを取るには

端の部分を強化します


ちょうどピンと張った糸の

両端が緩んでるいる状態を


元に戻すように鍛えるという事でしょうか?


端の一部を鍛えるには

指を使います


眉尻に指を置き下へ

引き下げます


下へ引き下げながら

眉は上へ引き上げます。


負荷を掛けて

一部だけを鍛えるのです


ここで重要なのは

眉を引き上げる力があるかどうかです


皺眉筋が衰えているなら

おそらく引き上げる力は

弱いだろうと思われます。


引き上げる力が大きければ

それだけ筋力アップするという事です。


負荷を掛けて鍛える前に

まずは眉を引き上げる力をつけて

いかなければならないという事です。


基本のエクササイズ

目を開く動きを繰り返し

眉を引き上げる力をつけます!




miyamezoto at 20:02|PermalinkComments(0)

2017年04月02日

目元を引き上げるなら 表情筋の柔軟性!

目尻の下がりをなくし


目元を引き上げたいなら


表情筋を鍛えます。


目元が下がっている周辺を

指で触ってどれくらい

タルミがあるのか

調べます。


指で引き上げた分だけ

目元のタルミがひどいなら


顔の脇一帯が衰え

張りがなくなっている証拠なのです。


張りを戻すためには

肌の下にある

筋肉の層を発達させていくこと!


目元周辺の筋肉を発達させていくには

筋肉の柔軟性が必要になってきます!


柔軟性をつけていくには

普段から大きく動かしている部分を

テコに柔軟性をつけるのです。


表情の筋肉は大きくわけて

口と目と眉周辺、三箇所が柔軟性ポイントです


目元周辺なのだから目の周りだけ

動かしてしまいがちですが

本来一番柔軟性が出来るのは

口周辺なのです。


口の動かし方一つで

大きく柔軟性が変化するといっても過言では

ないでしょう。


大きな筋肉の波を起こしていく

イメージです。


口周辺から大きな筋肉の波を作り


目の周辺まで動く柔軟性を作ります。



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



手を抑えている部分を強化して目尻下がりを

改善して行きますが振り子エクササイズをした時に

顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけるように

もっと下から順に鍛えて行きましょう


効果を出すには
柔軟性をつけ負荷を順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト1から順に鍛えていきましょう!





★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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miyamezoto at 20:20|PermalinkComments(0)

2017年04月01日

40代後半からの肌張り戻し方

40代後半になると

今まで気にならなかった肌のタルミやシワが

急に気になるようになってきます。


顔が浮腫んでいるようになるのは

顔下がりが起きて全体が衰え落ちてきているからなのです。


これ以上落とさないためには

筋肉を動かして落ちてきている

緩みを引き締めていく事です。


口を開ける閉じる目を開ける閉じるなどの

簡単な体操からはじめ

緩みをなくしていけるように

更に負荷をかけて筋肉の引き締めを強化していきます。


負荷を少しづつ 大きくし

落ちてしまった 肌の張りを戻す

筋肉を発達させていきます。


先ずは簡単な口周辺から鍛えて行きましょう!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



加圧エクササイズはリンク先にて動画を

ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)