段
2017年03月24日
笑う出る縦シワはアゴ端を鍛える
笑うと口横に出る
縦に走るシワは
アゴの筋肉が弱い人が多い
骨格が元々細い人や
顎関節に問題があり
大きく口を開ける事がしにくい人
また歯を抜くなどの突発的な要因で
アゴの筋肉を日常動かす機会が少ない人が
縦シワが出やすい事例が多いように思います。
当てはまる場合は
アゴ下のストレッチからはじめて下さい!
スタートはアゴの下ですが
ゴールはアゴ端です!
試しにアゴ端を指で摘んで見て下さい!
アゴにタルミが出ているなら
笑う立てシワが薄くなると思います!
ゴールのアゴ端の筋肉を引き締め
発達させないと改善から解消までには
至りません!
まずは顔の体操を十分にして行きましょう
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 youtube動画を参照 それには横ストレッチ(柔軟性)が必要で 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★ |
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2015年10月14日
笑うと縦に出る段シワを改善!(顔筋トレ
笑うと縦に走る段のようなシワ
どこが衰えているか
調べる事で鍛え方もかわります。
口をあけて笑いシワをつくり
指でシワが出る原因をさぐってみましょう
縦シワで一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!
縦シワ改善事例
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
どこが衰えているか
調べる事で鍛え方もかわります。
口をあけて笑いシワをつくり
指でシワが出る原因をさぐってみましょう
縦シワで一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!
その周辺を摘んでみて縦シワが改善したら
縦シワの原因になっている筋肉の落ちです
縦シワの原因個所がわかったら
タルミが出ている
部分に筋肉を発達させます
弛んでいる箇所だけを発達させますので
大きく伸びる筋肉をつけ顔の体操をします
縦シワは耳の後ろまで膨張するしなやかな筋肉が必要
柔軟性をつくるために
まずは横ストレッチの準備運動でもある
アゴ下の強化からはじめていきましょう!
*********
縦シワ改善事例
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
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miyamezoto at 00:25|Permalink│Comments(0)
2015年05月14日
笑うと段が出来る(シワを消したい)
ホウレイ線とは違う笑うと段のようなシワになる
頬からアゴにかけて縦に並んでシワが出るのは
笑筋と口角下制筋の衰えによるもの
人によっては口周辺よりも
アゴの筋力が弱い原因でシワが出てくる人もいます
笑うと段のようなシワができるといっても
原因や要因は人それぞれなので
一概に一つのエクササイズが効果があるとは
言い切れませんが縦シワの原因個所が
一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️こちから!👇クリック
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
続きを読む
頬からアゴにかけて縦に並んでシワが出るのは
笑筋と口角下制筋の衰えによるもの
人によっては口周辺よりも
アゴの筋力が弱い原因でシワが出てくる人もいます
笑うと段のようなシワができるといっても
原因や要因は人それぞれなので
一概に一つのエクササイズが効果があるとは
言い切れませんが縦シワの原因個所が
一番多いのは下記の画像
濃い緑の範囲にタルミが集中しています
弛んでいないか指で摘んでみましょう!
濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます
それには耳の後ろまで膨張する
しなやかな筋肉が必要です
部分的に筋肉をつけていくには
加圧運動で耳の後ろまで柔軟性をつけます
耳の後ろまで柔軟性をつけるために
横ストレッチをつけていきましょう
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト9段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
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加圧式表情筋トレーニングとは?!
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トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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miyamezoto at 15:27|Permalink│Comments(0)