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2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える（原因と対策方法）
一番多いデーターです
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト１段階RPGトレーニングにてレッスンください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
★ウエイト１段階＊口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）・RPG版★
★★
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の（口、首、頬、目、皺眉筋、）全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
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2017年06月08日
マリオネットライン改善ウエイトをかけよう
アゴ下の筋肉の引き締めと
アゴ端の筋肉の引き上げで改善していきましょう
口を開く体操で筋肉を引き締めていきますが
普通に体操をしても酷いタルミは改善しにくく
途中で断念しがちです
ウエイトをかけてエクササイズする事で
筋肉の運動量はより強化されます
ウエイトは器具は使用しません
指や手を使って負荷をかけます
マリオネットラインはアゴと頬の
筋肉の衰えなので
アゴを強化する口角を下げる（へ）の口と
頬を引き上げる （え）の口でトレーニングします
ウエイトはいづれも左右の角度で
負荷をかけてエクササイズします
口角を下げる（へ）の口は
指を置く位置を輪郭の骨の上
口角を上げる （え）の口は
指を置く位置を口角の真上にします
いづれも圧縮のウエイトをかけながら
口を動かしエクササイズしていきます
トレーニングの前に！
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
|
2017年05月24日
ブルドック顔を改善！加圧運動メゾット！
ブルドックのようなタルミが気になるなら
顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう！
年齢が若くまだ張りが残っているなら
それで十分改善するでしょう！
やってみたけど効果がない場合
タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません
顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください
ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で
その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます
一部分だけに筋肉をつけていくには大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます
アゴ下のタルミを改善するには
まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう
口を真一文字にストレッチしますが
ブルドック顔になっている方は口を大きくあける
準備運動が出来たら
アゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう
アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり
また上へ引き上げる柔軟性もつくります
上と横の柔軟性で加圧運動で発達させ
本当に鍛えないといけない部分（タルミがあった原因箇所）に筋肉をつけていきましょう！
アゴ下を鍛える（へ）の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと
強化させていきます
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画像のように口角を下げます
（へ）の口で１０秒以上表情がキープできたら
今度は（い）の口（あ）の口で横ストレッチをつけていきましょう
カリキュラムを確認ください
柔軟性をつけるには
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト１段階RPGトレーニングにて動画を視聴し
レッスンください
柔軟性をつけるには
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
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ウエイト１段階でトレーニングをしたら
ウエイト２段階へ上げて
柔軟性をつける範囲を広げていきましょう
ウエイト２段階は（山型の口）
あご下を深く鍛えます
ウエイト３段階は
（へ）と（山型の口）加圧エクササイズで
大きく口角を下げる柔軟性をつけていきます
★★
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
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2017年05月05日
マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化！
マリオネットラインの
原因所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
マリオネットラインが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです！
マリオネットラインを改善させるには
口を開けた時、耳上まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります！
耳の上まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
上へ動く感覚や膨張や硬直する
筋肉の動きがあります指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ引き上げる柔軟をつけます
耳の上まで
伸びる柔軟性があれば
圧縮して部分強化が出来ます！少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マリオネットラインを改善していきましょう！
口からアゴを鍛えるにはまず口角を下げる顔体操をしよう
両側から中央に向かって加圧し顔の体操をします
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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2017年04月25日
マリオネットラインは縦横の柔軟性で解消する！
口から頬に掛かるタルミでもある
マリオネットラインは
口の体操をしても改善しません！
それはタルミが出来る
原因箇所が部分的なもので
既存の体操では
全体が動いてしまうからです！
マリオネットラインを解消するには
タルミが出来る原因箇所の一部分だけに
筋肉をつけなければならないのです。
タルミの原因箇所は
表情筋体操をしても
動きにくい所です！
表情筋が動きにくい所は
顔の縁と
鼻を中心から縦方向
マリオネットラインが出来る原因箇所を
探るために縁と縦ラインを指で引っ張ります。
タルミが改善したなら
そこが原因箇所なのです！
部分的に筋肉をつけていきます
それには引き上げる
しなやかな筋肉が必要です
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
トレーニングの前に！
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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