消す
2015年11月28日
【ゴルゴ線改善体操】１段階メゾット
口は笑ってるけど
目は笑ってない人は
ゴルゴ線ができやすいです。
頬全体で笑うと改善されますよ
（えーー）と声を出して口角から頬を上げましょう！
意識して頬を上げる笑顔を作る事で
頬の顔筋が引き上がってきます！
引き上げの柔軟性がついたら
今度は横ストレッチをつけていこう！
ブログ記事参照しメゾットをこなそう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧運動トレで必要な柔軟性とは？！（ブログ記事参照ください）
★加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！(参照）★
★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！(参照）★
加圧運動トレは柔軟性が必須！
Googleスライドでレッスン♪
（え）の表情で頬を鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
miyamezoto at 09:05｜Permalink│Comments(0)
【ホウレイ線改善体操／１段階エクササイズ】
普段口を大きく開く機会が少ない人は
ホウレイ線が深くなっちゃいます
（え）と声をだしながら
口角をあげていきましょう
続けていくうちにシワが薄くなってくるよ！
{入浴中に！メイク前に！外出前の姿見の前で！}
日常にエクササイズを取り入れてみて！
１日１回エクササイズ！
習慣になる事で自然と顔筋がついてきます！
今度は横ストレッチもつけていこう
下記ブログ記事参照！
ホウレイ線を解消するメゾットをこなそう♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ記事
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
加圧運動トレで必要な柔軟性とは？！（ブログ記事参照ください）
★加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！(参照）★
★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！(参照）★
加圧運動トレは柔軟性が必須！
（加圧運動★動画視聴ページ）
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
miyamezoto at 07:45｜Permalink│Comments(0)
2015年06月01日
マリオネットラインを消す（顔ヨガ）
マリオネットラインを解消するには
口輪筋と笑筋の一部分を均等に鍛えること！
マリオネットラインが出来るのは
日常無意識に使っている顔筋と
ほどんど使っていない顔筋の差でシワが出来てしまうのです。
マリオネットラインの原因個所で
一番多いデーターです
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から！
口輪筋と笑筋の一部分を均等に鍛えること！
マリオネットラインが出来るのは
日常無意識に使っている顔筋と
ほどんど使っていない顔筋の差でシワが出来てしまうのです。
マリオネットラインの原因個所で
一番多いデーターです
緑の部分を引っぱり上げタルミがあるか確認します
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
部分的に筋肉をつけていきます
それには頬骨まで引き上げる
しなやかな筋肉が必要です
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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miyamezoto at 00:51｜Permalink│Comments(0)
