目のくぼみ

2018年11月03日

Googleスライドで目元を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

目元は(う)と(お)の基本形

負荷をかける向きは上下になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ目の下の頬筋を強化して目元をリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(う)の表情で目元を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください

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miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)

2018年10月31日

目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!

目元がたるむと一番老けた印象になりやすい
目がくぼむ人は眼球をあまり動かさない人が多い

目を開いて驚く表情をよくしてませんか?
普段眼球をくるくる回しているなら自然と目元に筋肉がつきますが

硬直してるとどんどん痩せてきます

目のくぼみがひどいなら

目の周りにある表情筋に太い筋肉をつける

痩せてくる目元を支え張りを戻します

目の下にある口角挙筋と小頬骨筋に負荷をかけ

発達させることで目の下の土台を作るのです

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手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
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鼻の両脇に指をおき真下へ負荷をかけます
加圧させながら引き上げのストレッチ顔筋体操をしましょう

引き上げの柔軟性をつけるにはまず(え)の表情で頬筋の強化からはじめていきます

加圧式表情筋トレは柔軟性が必須参照👇



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)



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動画のように口を左右に動かして指で

負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます




miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)

2017年05月30日

目尻のシワを消したい加圧トレをしよう♪

笑うと出てくる目尻のシワは

顔の体操をしても中々消えません

 

逆に顔の体操をし過ぎで頬骨辺りにシワが出来て

目尻のシワと重なる事もあります

 

そんな消えにくいシワはどうやったら消えるでしょうか?

 

まずは何故目尻にシワが出来ているのか原因を調べましょう

 

年代によってシワの出来具合に差がでます

 

40代前半までの方は

 

頬骨辺りに手を押し付けてシワが改善するか診てください

 

40代半ば以上の方は

 

コメカミを引っ張るなどしてシワが改善するか診ます

 

いずれも頬筋からコメカミ(側頭部)の筋肉の衰えにより

 

シワが出来ているという事です

 

目から上の張りが残っている40代前後は

 

頬筋の引き上げの柔軟性をつくる事で

 

シワは改善していけると思います

 

40代半ば以上の方は

 

コメカミから側頭部までの

 

横と上へ伸ばす柔軟性をつけて改善しない

シワは無くならないでしょう

 

横と上のストレッチをつけて

 

指や手で負荷をかけて表情筋エクササイズをします

 

大きく伸びる筋肉を付ける事で

 

普通の体操では動かない部分を強化します



加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます




(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月23日

40代後半マブタのタルミが気になる!加圧運動メゾット

40代後半になってくるとマブタが落ち目元が

弛んできます


顔の体操をしてマブタの衰えを改善しようとしても

効果が上がりません

顔の体操でマブタの落ちをとめるには

まだ張りがある40代前半まででしょう


40代半ばを過ぎれば体操をしても

上手くいかなくなってきます

それは何故なのか?


マブタの上にある皺眉筋を鍛えていくのですが

筋肉の衰えは額また頭部までに及んでいきます


そのためにいくら皺眉筋を鍛えても効果が上がらない

ではどうするのか?


額から頭部までリフトアップさせます


額や頭部は鍛えにくい箇所ですが


指や手を使って加圧させて鍛えていけば

鍛えにくい箇所にも筋肉が発達できるのです



加圧運動は指や手で負荷を作り一部分を強化し

また柔軟性をつくり筋肉を発達させていきます


マブタの落ちで眉をあげるエクササイズをして

効果が出ないなら加圧運動で負荷をかけて

トレーニングしてみてください


皺眉筋だけでなく額や頭皮まで柔軟性をつくり

動かしていきます


頭部まで筋肉をつけていけば

加齢で止まらないマブタの落ちも改善していくだろうと思います


まずは!上ストレッチを鍛えるトレーニングからはじめ

皺眉筋と連動させながら頬から頭部まで柔軟性をつくっていきましょう!

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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます
(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月18日

目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!

目のくぼみや陥没は老け顔の中でも

一番改善しにくい箇所です


とくに眼球は普段動かしているつもりでも

実のところ動いていないのが現状


また最近の電子機器の普及により

眼球が硬直する事が多いなか


老化が早まっているとも言えるでしょう

目の陥没、くぼみが気になり出したら

眼球を支えてる筋肉

外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です


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画像参照)


(眼球下)動画表情一覧1 2(眼球右)動画表情一覧1左右口

眼球体操360度ぐるっと回してエクササイズ!

はじめはこのような眼球体操からはじめましょう!


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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)