目の陥没
2017年05月30日
目尻のシワを消したい加圧トレをしよう♪
笑うと出てくる目尻のシワは
顔の体操をしても中々消えません
逆に顔の体操をし過ぎで頬骨辺りにシワが出来て
目尻のシワと重なる事もあります
そんな消えにくいシワはどうやったら消えるでしょうか？
まずは何故目尻にシワが出来ているのか原因を調べましょう
年代によってシワの出来具合に差がでます
４０代前半までの方は
頬骨辺りに手を押し付けてシワが改善するか診てください
４０代半ば以上の方は
コメカミを引っ張るなどしてシワが改善するか診ます
いずれも頬筋からコメカミ（側頭部）の筋肉の衰えにより
シワが出来ているという事です
目から上の張りが残っている４０代前後は
頬筋の引き上げの柔軟性をつくる事で
シワは改善していけると思います
４０代半ば以上の方は
コメカミから側頭部までの
横と上へ伸ばす柔軟性をつけて改善しない
シワは無くならないでしょう
横と上のストレッチをつけて
指や手で負荷をかけて表情筋エクササイズをします
大きく伸びる筋肉を付ける事で
普通の体操では動かない部分を強化します
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月23日
40代後半マブタのタルミが気になる！加圧運動メゾット
４０代後半になってくるとマブタが落ち目元が
弛んできます
顔の体操をしてマブタの衰えを改善しようとしても
効果が上がりません
顔の体操でマブタの落ちをとめるには
まだ張りがある４０代前半まででしょう
４０代半ばを過ぎれば体操をしても
上手くいかなくなってきます
それは何故なのか？
マブタの上にある皺眉筋を鍛えていくのですが
筋肉の衰えは額また頭部までに及んでいきます
そのためにいくら皺眉筋を鍛えても効果が上がらない
ではどうするのか？
額から頭部までリフトアップさせます
額や頭部は鍛えにくい箇所ですが
指や手を使って加圧させて鍛えていけば
鍛えにくい箇所にも筋肉が発達できるのです
加圧運動は指や手で負荷を作り一部分を強化し
また柔軟性をつくり筋肉を発達させていきます
マブタの落ちで眉をあげるエクササイズをして
効果が出ないなら加圧運動で負荷をかけて
トレーニングしてみてください
皺眉筋だけでなく額や頭皮まで柔軟性をつくり
動かしていきます
頭部まで筋肉をつけていけば
加齢で止まらないマブタの落ちも改善していくだろうと思います
まずは！上ストレッチを鍛えるトレーニングからはじめ
皺眉筋と連動させながら頬から頭部まで柔軟性をつくっていきましょう！
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう！
ウエイト９段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2017年05月18日
目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう！
目のくぼみや陥没は老け顔の中でも
一番改善しにくい箇所です
とくに眼球は普段動かしているつもりでも
実のところ動いていないのが現状
また最近の電子機器の普及により
眼球が硬直する事が多いなか
老化が早まっているとも言えるでしょう
目の陥没、くぼみが気になり出したら
眼球を支えてる筋肉
外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です
画像参照）
眼球体操３６０度ぐるっと回してエクササイズ！
はじめはこのような眼球体操からはじめましょう！
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2017年05月15日
目尻を上げる加圧運動メゾット！
目尻が下がると顔の印象がガラッと変わります！
加圧運動エクササイズでピンと張った目元になろう！
加圧運動は顔の体操に
指や手で加圧させて 鍛える顔筋版のウエイトトレーニングです！
目元が下がる原因を調べると
コメカミ辺りの筋肉の落ちが原因になっている事が多い様です！
もっというとコメカミからさらに後ろ
側頭部からの落ちが目元まで影響しているとも
言えます！
そんな端を鍛えるには
加圧運動エクササイズでトレーニングしていきましょう！
加圧運動は柔軟性を作って
鍛えるトレーニングなので顔の体操でも
動かない箇所を鍛える事が出来ます！
目元下りの原因箇所
コメカミを鍛えるには
上ストレッチと
横ストレッチ両方の柔軟性が必要です！
最初から大きな柔軟性は出ませんから
先ずは基本の顔体操からはじめて
加圧運動して行きます
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう！
ウエイト９段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2017年05月02日
マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける
マブタのタルミの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で画像、緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり押さえてみます
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らないで調節して下さい。
マブタのタルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。（画像、薄紫や薄赤の範囲）
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです！
マブタのタルミを改善させるには
眉の所まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります！
口を開ける運動で
眉の所まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きが出ます指や手で上下左右に負荷を
かけながら運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉にしていきます
眉まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指で加圧させて
部分強化が出来ます！
はじめは動く範囲も限られているので
少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マブタのタルミを改善していきましょう！
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう！
ウエイト９段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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