目の陥没
2017年04月20日
目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう
目元に張りを戻すには
皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます
口を開けて頬を引き上げる
運動をして上ストレッチをしていくのです
口を開けて頬を引き上げるだけでは
上まで伸びる柔軟性が出来ませんが
指や手を使って負荷をかける事で
一部分が強化され
続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな
筋肉が出来上がるのです。
大きく伸びる筋肉を利用して
目元の衰えをなくします
紫の丸印の位置に
指を置いて下へ負荷をかけます
口の引き上げでその一部分だけを
筋肉を圧縮させてウエイトをかけるのです
それには大きく伸びるしなやかな
筋肉の柔軟性が必要になります!
いきなり柔軟性がつくものではないので
よく動くところから
少しづつ積み木を積み上げる要領で
筋肉の土台を作ります!
ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で
緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です
目標となる紫の丸印まで
加圧運動でしなやかな柔軟性をつけますホームページには
柔軟性がなくても比較的
動かしやすい(加圧運動)を紹介しています
すこしつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう!
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月12日
目のくぼみ改善は老け顔からの卒業
40代後半になってくると
目の凹みが目立つようになってきます
人によっては今まで感じなかった目元の変化が
急におきるようになってくる方もいらっしゃるでしょう
目がくぼみが気になってきたら
目の周辺だけでなく
老け顔になっている部分はどこかのか
冷静に精査する必要があると言えるでしょう
裏をかえせば目のくぼみだけがマイナスなのかどうかです
加齢が原因で目がくぼんでいる場合
よけいその老けた印象の要因をみなければならないという事です
どういう事かというと
目がくぼみ老け顔になっているという事は
その他はそれ以上に衰えているという事です
例えば指で弛んでいる箇所を引き上げてみてください
目の凹みよりも目尻が下がっている事がわかったり
マブタが弛んでいる事がわかったりと
他のマイナス点が出てくるかどうかです
目の凹みの箇所だけを鍛えて
発達させたとしても満足いく若返りにはならない事が
多くあるからです。
逆にいうと目の周辺だけを発達させても
顔全体でいうとバランスが悪くなるのです
理想は頬の張りコメカミの張りが整い
さらに皺眉筋(眉)周辺の張りが仕上がっていれば
それほど目のくぼみが気にならなくなるという事です
目の凹みが気になる所から
老け顔を卒業させていくには
どうすべきか
今一度よくご自身の顔と向合ってみてはどうでしょうか?
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年03月25日
目の陥没は眼輪筋を発達させる
目の凹みや陥没の改善には
複合的なトレーニングが必要になります
その一つが眼輪筋の発達です
目の周り(表面)を鍛える
トレーニングの他に目の奥にある
筋肉を鍛える事も必要になります
眼球の周りには
内直筋、外直筋、上直筋 下直筋 といった
外眼筋があり眼球を支えています
眼輪筋を発達させるには
眼球を支える外眼筋の発達と同時にしなければなりません
いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう
眼球の奥を支える筋肉を鍛える
具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります
ただこのトレーニングをするには
準備運動が必要です
まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます
表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします
ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから
指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える
トレーニングへとウエイトをあげていきます
目の周りは他の顔筋と違って
負荷がかかると問題が出てきます。
十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう
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加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
★★(HP動画視聴ページ)
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
2016年10月11日
目がくぼむ人は眼球を動かさない癖がある
年齢を増すとどうしょうもない。。
だけど目がくぼまない人も中にはいます
何故でしょうか?
年齢がいっても目のくぼみが酷くない人と
酷い人との差はなんなのでしょう?
目のくぼみが酷い方の多くは
無意識に目をこらしている
顔筋ジムへ来られる方など
周りで
目のくぼみで悩んでおられる方は
一点を見つめる癖があるように
見受けられます
眼球を固定させ動かす機会が日常すくないと
人よりも窪むスピードが
早くなるのではと思います
目のくぼみ、陥没は、体操をする!
目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
目元顔筋の状況です
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リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
(振り子加圧運動★動画視聴ページ)
2016年09月28日
目のくぼみ、陥没改善!段階方式メゾット!
目のくぼみを改善していくには時間と労力が必要です
目の窪み改善は表面だけでなく眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
横顔画像参照)
頬筋を引き上げる(加圧運動)で眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
頬筋の一部分を強化して眼輪筋の土台を作るイメージでしょうか?
逆に言うと頬筋の土台が崩れて目のタルミが引き怒っているとも言えます
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6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
眼球体操をより強化する運動として
加圧運動をして眼球を動かします
外眼筋を発達させるにしても
眼の周辺の筋肉が硬直していては
いくら外眼筋を動かそうと思っても
効率は下がります!
眼球エクササイズ/
眼輪筋エクササイズからはじめて
加圧エクササイズへと進みます
目のくぼみを改善するには
複合的に鍛えていきましょう!
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと
上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛える加圧エクササイズ
♪眼輪筋をほぐす
目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
加圧運動トレは柔軟性が必須!
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ