眼輪筋
2019年06月20日
目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(加圧エクササイズ動画)
目元を支える眼輪筋を部分的に強化する
加圧式表頬筋エクササイズ
一部分に負荷をかけて鍛えタルミを改善します
基本の顔筋体操で十分柔軟性をつけたら
手や指を使って更に強化していきます
前回(お)と(う)の表情を繰り返し反復練習しました
(お)の表情で眼輪筋を縦にストレッチし(う)の表情で
縮め十分な眼輪筋が伸縮出来るようになったら
今度は負荷をかけていきます
目の下に手を置き下へ引っ張ります
引っ張りながら(お)の表情で縦にストレッチしましょう
今度は逆方向へ手を動かし方向を変えます
上へ引っ張りながら(う)の表情で眼輪筋を圧縮します
このように眼輪筋を伸縮させ負荷をかけて
更に部分的に強化させましょう
効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
【リンク】youtube動画
目元を鍛える(お)(え)上下に加圧するへ
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
youtube動画へ
目(ウエイト1)(お)(う)反復練習
反復レッスン
ウエイト1段階(お)と(う)の加圧トレーニングを習得したら
今度はウエイト7段階になります
その前に頬筋を鍛え眼輪筋の下の表情筋を強化します
頬を鍛えるウエイト1段階〜6段階まで進み目元を鍛える7段階へと進んでください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
********
★リアルタイムレッスン個別指導★
★無料体験★
個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
【無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtime.html
miyamezoto at 15:51|Permalink│Comments(0)
2019年06月19日
目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)
目の下が弛む目尻が下がるなど
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
説明動画
加齢で目元が衰えてきたら目の下にある表情筋
眼輪筋を強化していきましょう
眼輪筋を部分的に強化していくために
(お)と(う)の表情で上下のストレッチをします
(お)の表情で縦にストレッチし(う)の表情で縮めます
上下に伸縮させて普段動かさない眼輪筋を活性化していきましょう
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
youtube動画
目元をストレッチ(お)と(う)
基本説明[加圧式ウエイト1段階]
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
youtube動画
目元をストレッチ(お)(う)
基本反復練習用・加圧式顔筋トレ
反復レッスン動画
(お)と(う)の表情
十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
miyamezoto at 00:03|Permalink│Comments(0)
2018年10月27日
目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!
目尻下がりは老けた印象になる大きな現象
目尻に下がりの原因は頭部からの衰え
眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は
眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます
基本目をよく動かすこと
それでも目尻下がりがひどい人は
眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します
口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照
手を抑えている部分を強化して目尻下がりを
改善して行きますが振り子エクササイズをした時に
顔筋の硬直感や圧縮感がない場合は柔軟性をつけていきましょう
効果を出すには大きく伸びる柔軟性です
ウエイトが上がると柔軟性も大きく必要になってきます
上記のエクササイズはウエイト9段階なので
ウエイトを1、2、3〜と順番に上げてください
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は
頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
|
★★
***ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!
ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
********
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
【
無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2017年04月23日
『鍛え過ぎ!』膨れた眼輪筋を戻したい!
鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように
膨れてきます!
膨れてきるなと思うなら
顔筋のバランスが崩れている証拠
バランスを整えるには
動かない顔筋を発達させます!
気になる目の下を手で(✊)で押さえてみてください
押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら
本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと
いけないということです!
画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!
顔の体操だけでは筋肉は発達しません
膨れ上がっている眼輪筋も
目の下小鼻の上あたりに
土台となる筋肉がつけば
老人の様な
眼輪筋も
治まるかと思います!
それには小鼻から顔筋を引き上げる
柔軟性が必要になります!
小鼻の上の筋肉がどれだけ
伸びるかどうかで目の下の
筋肉の発達具合も変わってくるのです!
柔軟性はいきなり付くものでないので
動く箇所から発達させていきます!引き上げの柔軟性を作る顔の体操は
(え)の表情
口角を上げる筋力が出来れば
指で上下に押し
加圧エクササイズをします(画像参照)
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2016年07月20日
表情筋トレ)老人みたいに涙ブクロが腫れる
眼輪筋を鍛えるエクササイズで
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ
目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果
間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます
そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます
何故NGになってしまうのか?
眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません
目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です
やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません
どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です
眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら
目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます
加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか
眼球を鍛えるエクササイズが最初です
以下はそのトレーニングの一部です
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(4回)
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(1回)
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(2回)
ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず
表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です
眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください
☟
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
●顔筋体操をしても効果がない
●確実に効果を実感したい
●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど
★詳しくはこちら★
★★
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ
目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果
間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます
そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます
何故NGになってしまうのか?
眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません
目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です
やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません
どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です
眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら
目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます
加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか
眼球を鍛えるエクササイズが最初です
以下はそのトレーニングの一部です
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(4回)
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(1回)
老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(2回)
ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず
表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です
眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください
☟
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
●顔筋体操をしても効果がない
●確実に効果を実感したい
●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど
★詳しくはこちら★
★★
miyamezoto at 00:56|Permalink│Comments(0)