眼輪筋

2017年04月23日

『鍛え過ぎ!』膨れた眼輪筋を戻したい!

鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように

膨れてきます!

膨れてきるなと思うなら

顔筋のバランスが崩れている証拠     

バランスを整えるには

動かない顔筋を発達させます!


気になる目の下を手で(✊)で押さえてみてください

押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら

本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと

いけないということです!


画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

顔の体操だけでは筋肉は発達しません


dddsorn

膨れ上がっている眼輪筋も

目の下小鼻の上あたりに

土台となる筋肉がつけば

老人の様な

眼輪筋も

治まるかと思います!


それには小鼻から顔筋を引き上げる

柔軟性が必要になります!


小鼻の上の筋肉がどれだけ

伸びるかどうかで目の下の

筋肉の発達具合も変わってくるのです!


柔軟性はいきなり付くものでないので

動く箇所から発達させていきます!

引き上げの柔軟性を作る顔の体操は

(え)の表情

口角を上げる筋力が出来れば

指で上下に押し

加圧エクササイズをします

指の置く位置も下から順に上へ引き上げ

筋肉を発達させていきます

涙袋が膨れないよう

下で支え
頬筋で土台をつくりましょう



基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニングです


5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

***********


(加圧運動★動画視聴ページ)



★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2016年07月20日

表情筋トレ)老人みたいに涙ブクロが腫れる

眼輪筋を鍛えるエクササイズで
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ


目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果


間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます

そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます


何故NGになってしまうのか?

眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません

目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です

やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません

どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です


眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら

目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます

加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか

眼球を鍛えるエクササイズが最初です

以下はそのトレーニングの一部です

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(2回)




ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず

表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です

04

眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます!

眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます


ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください



miyamezoto at 00:56|PermalinkComments(0)

2015年11月08日

目のくぼみ/陥没改善!加圧式*顔ヨガ

目のくぼみを改善するには

眼輪筋を立体的に鍛える

眼輪筋の奥を鍛える事で
陥没しない ふっくらとした目元になります。

目の奥は深くスリ鉢状になっているため

普通に体操をしているだけでは

くぼみや陥没は改善しません


指を差し入れて深い所まで刺激を与えながら

鍛えていきます。



目の奥を鍛える前に

はじめは眼球体操からはじめていきます!








*************
目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう

(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ眼輪筋を鍛える




miyamezoto at 07:11|PermalinkComments(0)

2015年06月03日

顔筋トレ鍛え過ぎの眼輪筋

涙袋が浮き上がらないで目の凹みを改善したいなら

眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える

頬筋を強化
させる方が効果は高いと思います

眼輪筋じたいを鍛える体操は

2週間〜3週間あればほぐれ

それ以上してしまうと副作用になりかねません

眼輪筋がほぐれたら

外眼筋を鍛えながら頬筋に柔軟性をつけて

一部分を強化していく方が

効果は上がってくれるでしょう




dodai


横顔画像参照)
頬筋を引き上げて眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します

涙袋が浮き上がる目の下のタルミ改善(参照)


眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
04

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かす体操からはじめていきましょう♪


眼球柔軟体操!(1回)


(眼球右)動画表情一覧1(眼球下)動画表情一覧1 2




外眼筋の発達と頬筋の土台を発達させる事で目元に張りが戻ります

57
2017年現在(49歳)
目元顔筋の状況です


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★★(HP動画視聴ページ)





miyamezoto at 19:02|PermalinkComments(0)

2015年06月02日

(目のくぼみ/落ち)加圧式顔筋トレ外眼筋を鍛える




目のくぼみを改善していくには

眼球を支える外眼筋を強化させていきます



眼輪筋の奥にある外眼筋を鍛えます


6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!


眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます

04
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で

陥没した目やくぼみを改善していきます

外眼筋が痩せている人は

普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます

外眼筋を動かすためには

左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!




ある程度眼球に柔軟性がついたら

更に外眼筋を強化する加圧エクササイズで

外眼筋を発達させていきましょう



外眼筋を鍛える下直筋加圧エクササイズの事例です

目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ




kubomi22
また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです






外眼筋の発達と頬筋の土台を発達させる事で目元に張りが戻ります

57
2017年現在(49歳)
目元顔筋の状況です


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ブログ記事

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!


目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!


マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける


★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






miyamezoto at 17:38|PermalinkComments(0)