笑筋

2017年05月01日

縦シワは耳の横まで筋肉を膨張させる!

笑うと出来る縦シワの

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


tata777


鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を

引っ張ったり摘んでみます。



丁度そこに筋肉が付いた仮定で

強く引っ張らないで調節して下さい。


縦シワが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。

 
 

シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。(画像、薄紫の範囲)


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?


タルミの原因個所まで伸びる


柔軟性を作っていくのです!



縦シワを改善させるには

口を開けた時横へ伸びる

大きな柔軟性が必要になります!


口を開けるエクササイズで

耳の後ろまで動く

柔軟でしなやかな筋肉を作ります!


指でさわると

動く感覚、硬直感や膨張する

筋肉の動きが出ます


指や手で上下左右に負荷を

かけながら運動をすることで

一部分の強化と横へ伸びる筋肉になるのです。


画像)緑の原因箇所に指や手を

置いて上下に左右に加圧させて

顔筋エクササイズします


tata777


はじめは動く範囲も限られているので

少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう

徐々に伸びる筋肉を作り


緑の原因箇所に筋肉をつけて


縦シワを改善していきましょう!


口からアゴの強化はまず口角を下げる体操からはじめます

henokaatu
両側から手で圧縮し加圧運動をします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年04月19日

縦シワを消す!加圧運動でアゴ端に筋肉をつけよう!

笑うと出来る縦に走るシワは

口からアゴの発達で改善していきます!


普段口を開ける時に横へ

広げる動きをしないため

アゴ端の筋肉が退化してしまいます。


口を横へ伸ばす

ストレッチをしていく事で

アゴ端に筋肉がつき口からアゴ周辺が

ふっくらしていきます


縦シワがある人は

アゴ端を摘んだり、引っ張るなどして

直接シワになっている原因箇所を探りましょう


詳しくはこちらです!



37


口を横へ伸ばす

ストレッチが出来るように

口角を下げる

エクササイズからはじめて

(赤色部分から柔軟性を作り)

アゴ端にまで

横へ伸ばす筋肉をつけます!

(緑部分まで柔軟性を出していきます)


横ストレッチの柔軟性が出来れば

加圧運動をするとその分だけアゴ端が

発達してくれます!


負荷をかける加圧運動は

柔軟性があるか無いかで効果の有無が

大きく変わります


横ストレッチが出来るように

はじめは口角を下げるエクササイズから

はじてめていきましょう!


口角を下げる(へ)の字口でアゴ下の表情筋を鍛えていきます

YouTubeへアップいている動画を視聴し一緒にエクササイズしよう


口のシワやタルミが気になるウエイト1段階

(へ)の表情・基本エクササイズ動画【参照】




 

★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
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miyamezoto at 20:07|PermalinkComments(0)

2017年04月14日

口横の縦シワは口輪筋を発達させる!

笑うと出来る縦に走るシワは

アゴから口輪筋の衰えによるもの!


口輪筋の衰えがひどい人は

アゴから口周辺まで鍛えないと改善しません!


シワが出来るのは

両端の顔筋が衰え落ちているためで

普通に体操をしていても

その両端の末端まで筋肉を


引き付ける事が出来ないため

中々改善しないのです


両端を一部だけ鍛えるように

指で負荷をかけます


負荷をかけて一部を強化する

方法で顔の両端を発達させます!


顔の端を発達させるには

口を端まで開く柔軟性が必要になり

端まで筋肉が動かせるようになったら

指で負荷をかけ

顔端の筋肉をポイント強化します


口横の縦シワ改善は    顔端の筋肉まで  

動かせる柔軟性をつける。

横ストレッチをします


この横ストレッチは

出来ない方が多い

自然な口の開きは上下の

縦方向が多いからです


いきなり横ストレッチから

しても動かない場合が多々あり

最初は口角を下げる

エクササイズからはじめます


口の気になる方専用ページには

初段階で行うトレーニングを

アップしています


************

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年04月06日

笑筋を鍛えるgood効果とNG効果

口角を引き上げる表情筋の一つである

笑筋

笑筋を鍛えるとほうれい線に効果があると    

言われています!


口角が上がる顔筋ですから

頬のタルミに効果がないわけでは

ありませんが

タルミが改善するかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


笑筋を鍛えて効果が出てくる人も

いれば逆効果になる人もいるからです


笑筋を鍛えて効果がある人は

日頃から口角を引き上げていない人


例えば笑った時に

口端が下がっている人だったら

笑筋を鍛える事で頬の引き上げる力をつける事が

できるでしょう


殆どの人は笑うと口角は

上がるはずです

そういう場合は


日頃無意識に使っている顔筋を

より強化するだけに留まるでしょう

これではタルミやシワを改善できるかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


日頃から口角を上げていても

タルミが気になる場合

笑筋よりももっと外側の顔筋が

衰えている可能性がありますし


笑筋よりももっと内側の

顔筋が衰えているかも知れません!


笑筋を動かしながら

指で弛んでいる箇所がないか

調べてみて下さい!


外側なのか

内側なのか


頬のタルミが何処なのか

はっきりとするでしょう


dddsorn


画像)紫の範囲は笑筋より外側

   赤の範囲は笑筋より内側




何処を強化するのか

はっきりしたら

今度はその箇所が動くように

柔軟性をつけなければなりません!


ホームページに紹介している

加圧式トレーニング方は

比較的誰でも簡単に

しやすいエクササイズです。


指の負荷と顔筋の体操を

連動させて

鍛える範囲を

広くしていきます。


範囲を広げて

タルミやシワになっている

本来の原因個所を強化しましょう




柔軟性が必要!?


何故柔軟性が必要なのか下記を参照!

加圧運動トレは柔軟性が必須!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年03月24日

笑う出る縦シワはアゴ端を鍛える

笑うと口横に出る

縦に走るシワは

アゴの筋肉が弱い人が多い


骨格が元々細い人や

顎関節に問題があり


大きく口を開ける事がしにくい人

また歯を抜くなどの突発的な要因で


アゴの筋肉を日常動かす機会が少ない人が

縦シワが出やすい事例が多いように思います。


当てはまる場合は

アゴ下のストレッチからはじめて下さい!


スタートはアゴの下ですが


ゴールはアゴ端です!

試しにアゴ端を指で摘んで見て下さい!


アゴにタルミが出ているなら

笑う立てシワが薄くなると思います!


ゴールのアゴ端の筋肉を引き締め

発達させないと改善から解消までには

至りません!



まずは顔の体操を十分にして行きましょう

トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

今度は基本の顔体操で10秒表情を作ります

柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します



振り子口

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善
youtube動画を参照

それには横ストレッチ(柔軟性)が必要で
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります

確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていましょう


筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!


★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★


★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら


★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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