老け顔改善

2017年05月26日

50代は目元が痩せてくる加圧運動メゾットでアンチエイジング

50代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち

痩せてきます。

一番目立つのは目元ですが

側頭部や頭部から衰え痩せてきますので


顔つきがガラッと変わってくる年代です

筋肉が落ち痩せてくるので


肌の張り感が感じられなくなってきます

とくに頬から上のパーツは


表情筋体操をしても筋肉がつきません

鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分


痩せてくる50代でも肌をふっくらさせていくには

伸びる筋肉をつけ

頬から上のパーツに筋肉を発達させていく


頬から上のほどんど動かない

所を鍛えるには柔軟性をつけていく


大きく伸びる筋肉がつけば

指や手で押さえて顔の体操をすることで


押さえた部分が

より大きく動き鍛えていけるのです


筋肉が伸びる分だけ押さえた力で動くという理屈です


ではどのように柔軟性をつくっていくのか

はじめは簡単な顔の体操からスタートして

顔の筋肉が動くようになったら


負荷をかけて体操をします

負荷が掛かった所が柔軟性が出来てくるのです



トレーニングの前に!

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます


スクリーンショット 2019-06-23 20.06.38
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


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★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!





【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月22日

縮み顔は加圧運動メゾットで戻そう!

縮んだような印象の顔は老け顔の元

加圧運動で張り顔に戻そう!


縮み顔の原因は顔筋の端の衰えによるもの

とくにコメカミから側頭部までの


落ちにより目元が中央によった印象になるのです


以前よりも顔が中央によったと感じるなら

コメカミから側頭部の顔の縁が衰え落ちていると

認識しましょう!


顔の縁を鍛えて中央によったアンバランスを整えていけば

縮んだ顔の印象も改善してくるでしょう

それには加圧運動で一部分の強化と顔の端まで伸びる柔軟な


筋肉が必要です


縮み顔の原因個所コメカミから側頭部まで

柔軟性をつけるには


上へ引き上げる柔軟性と

側頭部まで伸びる

横のストレッチをつけていきます


              

**********


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月21日

眉間のシワを消す加圧運動メゾット!

眉間のシワを加圧運動で解消する

加圧運動では柔軟性が必須

眉間のシワを改善していくには

上ストレッチをつけ

引き上げの柔軟性をつけていきましょう


眉間のシワ解消に必要な

引き上げの柔軟性は初段階

目と頬の筋肉を動かしていきます!


目の筋肉は目を開け閉めしながら

眉を上下にさせます


頬の筋肉は(え)の表情口角を引き上げる

口をします


いずれも基本形のエクササイズで

柔軟性をつけていきます


ある程度柔軟性がついたら

より強化するために加圧運動でさらに鍛えます


指や手を置く位置で鍛えたい箇所を選定させ

眉間のシワが出来る原因個所に加圧運動をしていきます


眉間のシワを解消していくには

眉尻からコメカミ

更には額の両端を部分的に鍛えていくこと


眉間のシワは顔の中央に力がより過ぎてバランスが崩れている

状態なのだと認識してください


そのため顔の端を部分的を強化する必要があるのです


指を置く位置は顔の縁に集中させなければならない



ただ顔の端という箇所は

動かない所です


動かないので柔軟性をだし

鍛えたい箇所まで筋肉を伸ばすという理屈です


柔軟性をつけていくためには

はじめはごく簡単な所から

トレーニングをはじめていきます




頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

eye3666







動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




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2017年05月08日

眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう!

眉間のシワの

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


miken




緑の範囲箇所を

指で眉尻へ(←)引っ張ります



丁度そこに筋肉が付いたと仮定して

強く引っ張らない程度で調節してください


タルミが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。


シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。画像の薄紫や薄赤の範囲


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?

タルミの原因個所まで伸びる


柔軟性を作っていくのです!


眉間のシワを改善させるには

口を開ける運動をすると、


眉まで

動く大きな柔軟性と

額から頭皮まで

伸びる筋肉の膨張を作ります


指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります


miken


指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。


額まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所を圧縮させて

部分強化をします


はじめは動く範囲も限られているので

少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう

徐々に伸びる筋肉を作り


眉間のシワを改善していきましょう!


目を開ける締める運動から


はじめます(下記リンク先参照)


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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




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確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




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2017年04月29日

額に出来たシワを消したい!

額に出来るシワは眉から頭皮に至る

筋肉の柔軟性をつける事で解消出来ます!


額のシワは前頭筋と呼ばれる

顔筋が硬直する事によって出来ます!

眉を動かすと前頭筋が硬直しているため

頭皮との間にミゾが出来てしまうのです


それが額がシワになる原因!


硬直している前頭筋に

柔軟性をつける事で

シワを目立たなくしていきます


頭皮も同じようにストレッチします

皺眉筋の動く範囲を徐々に広げ

加圧運動で更に筋力アップと

動く範囲を広げていきます!


指で額を捻れるくらい

しなやかな筋肉が動くようになれば

シワも消えてなくなるでしょう!


しなやかな筋肉は

訓練をしないとつきません

先ずは眉を上下する運動から

はじめていきましょう!


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加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします






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