老け顔改善
2017年05月08日
眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう!
眉間のシワの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
緑の範囲箇所を
指で眉尻へ(←)引っ張ります
丁度そこに筋肉が付いたと仮定して
強く引っ張らない程度で調節してください
タルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫や薄赤の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか?
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです!
眉間のシワを改善させるには
口を開ける運動をすると、
眉まで
動く大きな柔軟性と
額から頭皮まで伸びる筋肉の膨張を作ります
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。
額まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所を圧縮させて
部分強化をします
はじめは動く範囲も限られているので
少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
徐々に伸びる筋肉を作り
眉間のシワを改善していきましょう!
目を開ける締める運動から
はじめます(下記リンク先参照)
**********
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月29日
額に出来たシワを消したい!
額に出来るシワは眉から頭皮に至る
筋肉の柔軟性をつける事で解消出来ます!
額のシワは前頭筋と呼ばれる
顔筋が硬直する事によって出来ます!
眉を動かすと前頭筋が硬直しているため
頭皮との間にミゾが出来てしまうのです
それが額がシワになる原因!
硬直している前頭筋に
柔軟性をつける事で
シワを目立たなくしていきます
頭皮も同じようにストレッチします
皺眉筋の動く範囲を徐々に広げ
加圧運動で更に筋力アップと
動く範囲を広げていきます!
指で額を捻れるくらい
しなやかな筋肉が動くようになれば
シワも消えてなくなるでしょう!
しなやかな筋肉は
訓練をしないとつきません
先ずは眉を上下する運動から
はじめていきましょう!*****************
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月28日
顔が縮むタルミを戻そう!
若い顔つきと老けた顔つきの違いは
顔のパーツが離れているか
寄っているかで分けられる!
若い顔つきは
目の目の間が離れているし
眉間の間も離れています!
顔の印象が以前よりも縮んだように
感じるなら弛んできている証拠!
試しに手で顔ふちを引っ張ります!
(動かない顔筋はタルミやシワの原因個所)
顔つきがガラッと変化するなら
その分だけ弛んでいるのです!
今引っ張り上げた
顔ふちのタルミ
その部分だけを鍛え筋肉を
引き締めれば
もとの若かりし顔つきに
戻るのです!
問題はその
タルミが出た一部分だけに
筋肉をつけられるかどうか?
それには大きく伸びる
筋肉の柔軟性が必要です!
口を開けるなどの
顔体操をして
タルミが出ている部分に
筋肉が動く感覚があるでしょうか?
感覚があるなら
タルミが酷い部分に
指を置いて下へ負荷をかけます
負荷をかけながら顔体操をします
負荷をかけても
筋肉が盛り上がる感覚があったり
引っ張り上がる感覚があれば
弛んでいる一部分だけを
鍛える事が出来ます
ない場合は柔軟性をつける事から
はじめていきましょう!
*****************
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)2017年04月18日
眉間のシワを消すにはコメカミを強化する加圧運動をしよう!
シワやタルミの原因を調べる方法として
普段ほとんど動いていない
デッドゾーンからシワの原因となっている
筋肉の衰え箇所を調べます!
詳しい方法は
こちらで!
眉間のシワを改善方は
いくつかある内の一つ
皺眉筋からコメカミにかけて
筋肉の衰えを正す方法
眉間のシワには
皺眉筋からコメカミにかけて
普段動かない箇所の
衰えによるものが上げられます
試しに眉の上あたりから
コメカミにかけて指で押さえる
引っ張るして眉間のシワが
薄くなる箇所を探してみて下さい!
そのポイントが見つかれば
その一部分を強化することで
眉間のシワは薄くなっていくでしょう
(皺眉筋まで伸びる筋肉の柔軟性をつける)
一部の強化が必要であり
その部分だけが
周りよりも衰えてシワになっているからです。
弛んでいる箇所があるなら
眉間のシワが出来た原因部分です
皺眉筋からコメカミにかけて
一部分だけを強化するには
口から始まり頬へと
上げる筋肉の柔軟性が一つと
眉自体を引き上げる
柔軟性も必要になってきます!
口からの柔軟性を付けるには
ある程時間がかかりますが
眉を引き上げる柔軟性は
比較的動きやすく
初心者にはやり易いでしょう
眉を引き上げるには
目を開く目を閉じるといった
運動をしながら眉を動かすことから
はじてめいきましょう!
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加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
2017年04月17日
目尻をピンとさせたいなら 加圧運動で筋肉をつけよう!
日頃使っていない
表情を動かすことで
目元の張りを戻します。
目尻が下がり目元のタルミが
気になるなら
目の周りにある表情筋を動かします!
目尻下がりが酷い人の
特徴として目を細めるクセがあるようです
いつも目を細めて目の周りの筋肉を
閉じた状態が多いため
伸ばす動きをして下さい!
目を大きく開けて目の周りの筋肉を伸ばします!
同時に口を大きく開きながら動かします
口の動きと連動させる方が更に筋肉の
ストレッチが大きくなるのです
目尻下がりの改善はこの体操で
効果はあるかと思います
目尻下がりが酷い場合や
目尻のシワ解消なら
土台を作る作業をしなければなりません
これは個人差があり
土台作りとなる作業には
時間がかかり柔軟性を高めないと
解消までには至りません
目尻の土台は頬の筋肉を発達させます。
頬筋肉を鍛えるには
スタートは笑筋からスタートし
ゴールは頬骨の上まで筋肉をつけて発達させていきます!
画像↓
ピンク色は笑筋の動く範囲
緑色のまで動く柔軟性が必要です
柔軟性をつけ指で負荷をかけて加圧します
紫の円印をポイントで強化する事で
目元に張りが戻ってきます
はじめは柔軟性がなくても
容易く動かせる所からはじめていきます
スタートのトレーニングで
柔軟性を徐々に養い
行き着く先はゴール画像紫の丸印地点です!
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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