若返り

2018年10月14日

ダンスで若返り50代からのアンチエイジング

ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか?
体型の引き締まった方がいらっしゃいました

バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが

こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです

スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です

年齢は50代〜60代前半でしょうか?
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は30代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが

首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました

体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態

50代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう

首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる

社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば

ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに

手や指で負荷をかけて鍛えます

負荷の力を大きくする事で社交ダンスをしてるような表情筋に


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

mousu875



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)





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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!


自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます


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miyamezoto at 22:00|PermalinkComments(0)

2017年05月25日

40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング

40代になると今まで感じなかった

タルミが気になりはじめてきます


毛穴が酷くなってきたと思ったり

笑うと出来る目元や口元のシワ


ホウレイ線も濃くなってきます


タルミが目立つようになったら

まずは軽く顔の体操をしてみます


口を大きくあける習慣をつくってみてください

(あ)(お)(う)(え)など

発声しながら表情を出すだけでも

効果はあります!


40代も半ばになってくると

今まで効果があった顔の体操も


だんだん効かなくなってくるでしょう


効かなくなってきたと思ったら

今度は一部分を発達させる加圧運動で

更に強化してみてください


加圧運動は指や手で負荷をつくり

ウエイトを上げる顔の体操です


負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し

また柔軟性も大きくなります


鍛える範囲が広くなり

今まで筋肉が付きにくかった所も

発達させる事ができます


気になるシワを消していくには

大きく伸びる筋肉をつくり

負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します


40代はまだ張りが残っている年代です

鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう

**********


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 19:30|PermalinkComments(0)

2017年04月17日

目尻をピンとさせたいなら 加圧運動で筋肉をつけよう!

日頃使っていない

表情を動かすことで

目元の張りを戻します。


目尻が下がり目元のタルミが

気になるなら

目の周りにある表情筋を動かします!

目尻下がりが酷い人の

特徴として目を細めるクセがあるようです


いつも目を細めて目の周りの筋肉を

閉じた状態が多いため

伸ばす動きをして下さい!


目を大きく開けて目の周りの筋肉を伸ばします!

同時に口を大きく開きながら動かします


口の動きと連動させる方が更に筋肉の

ストレッチが大きくなるのです


目尻下がりの改善はこの体操で

効果はあるかと思います


目尻下がりが酷い場合や

目尻のシワ解消なら

土台を作る作業をしなければなりません


これは個人差があり

土台作りとなる作業には

時間がかかり柔軟性を高めないと

解消までには至りません


目尻の土台は頬の筋肉を発達させます。

頬筋肉を鍛えるには

スタートは笑筋からスタートし

ゴールは頬骨の上まで筋肉をつけて発達させていきます!



画像↓


ピンク色は笑筋の動く範囲

緑色のまで動く柔軟性が必要です

柔軟性をつけ指で負荷をかけて加圧します

紫の円印をポイントで強化する事で

目元に張りが戻ってきます


nnnnoooo


はじめは柔軟性がなくても
容易く動かせる所からはじめていきます

スタートのトレーニングで

柔軟性を徐々に養い

行き着く先はゴール画像紫の丸印地点です!


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:27|PermalinkComments(0)

2017年04月02日

目元を引き上げるなら 表情筋の柔軟性!

目尻の下がりをなくし


目元を引き上げたいなら


表情筋を鍛えます。


目元が下がっている周辺を

指で触ってどれくらい

タルミがあるのか

調べます。


指で引き上げた分だけ

目元のタルミがひどいなら


顔の脇一帯が衰え

張りがなくなっている証拠なのです。


張りを戻すためには

肌の下にある

筋肉の層を発達させていくこと!


目元周辺の筋肉を発達させていくには

筋肉の柔軟性が必要になってきます!


柔軟性をつけていくには

普段から大きく動かしている部分を

テコに柔軟性をつけるのです。


表情の筋肉は大きくわけて

口と目と眉周辺、三箇所が柔軟性ポイントです


目元周辺なのだから目の周りだけ

動かしてしまいがちですが

本来一番柔軟性が出来るのは

口周辺なのです。


口の動かし方一つで

大きく柔軟性が変化するといっても過言では

ないでしょう。


大きな筋肉の波を起こしていく

イメージです。


口周辺から大きな筋肉の波を作り


目の周辺まで動く柔軟性を作ります。



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください




具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:20|PermalinkComments(0)

2017年04月01日

40代後半からの肌張り戻し方

40代後半になると

今まで気にならなかった肌のタルミやシワが

急に気になるようになってきます。


顔が浮腫んでいるようになるのは

顔下がりが起きて全体が衰え落ちてきているからなのです。


これ以上落とさないためには

筋肉を動かして落ちてきている

緩みを引き締めていく事です。


口を開ける閉じる目を開ける閉じるなどの

簡単な体操からはじめ

緩みをなくしていけるように

更に負荷をかけて筋肉の引き締めを強化していきます。


負荷を少しづつ 大きくし

落ちてしまった 肌の張りを戻す

筋肉を発達させていきます。


先ずは簡単な口周辺から鍛えて行きましょう!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



加圧エクササイズはリンク先にて動画を

ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:30|PermalinkComments(0)