若返る
2019年08月29日
目尻が下がる加圧式表情筋エクササイズでアップ!
目尻が下がり老けた印象に感じたなら
顔を形つくっている表情筋の衰えを疑ってください
年齢が増してくると筋肉も衰えてきます
意識的に動かしてないと筋肉もだんだんと痩せてくる
目尻が落ちているなら目を支えてる眉から額また頭部に至るまでの
筋肉が落ちてきていると考えたほうがいいのです
少しでも動かすことが大事
だからと言ってどこか特別なジムへ通うこともないです
日常生活にエクササイズする時間を少しでも取り入れて見てください
お風呂に浸かっている時やお化粧やスキンケアで鏡を見る機会に数回エクササイズして見ましょう
目尻下がりで強化する表情筋は皺眉筋と前頭筋と側頭筋です
この三つの表情筋を強化するにあたってまず最初に鍛える表情筋は
眉を動かす皺眉筋です
皺眉筋を強化すると目尻下がりマブタの落ち眉間のシワ
額のシワ
薄毛の改善など
色々な老け顔改善となるトレーニングの出発点だと思ってください
カリキュラムを確認ください
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
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(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
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眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
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ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
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ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには
目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め
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負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
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加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
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(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
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2019年08月23日
目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善!
目の下のタルミを改善する加圧式表情筋エクササイズ
小鼻の両脇にある上唇挙筋を発達させて目の下のタルミを改善させます
表情筋は年齢とともに衰え痩せてきますが負荷を掛け表情筋を動かすことで
加齢で痩せてくる筋肉を再生させます
目の下のタルミの原因となる表情筋の一つが上唇挙筋です
顔の体操でいうとひょっとこ口をして上唇挙筋を動かし鍛えられますが
厳密にいうとひょっとこ口で一番表情筋が動く箇所は口輪筋
上唇挙筋は少し動く程度です
目の下のタルミを改善するにあたって一番ポイントで鍛えたい
上唇挙筋は普通の顔体操では強化出来ません
そこで指や手で負荷を掛けて鍛えていくのです
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
サンプル動画のエクササイズは中級者向けウエイト5段階のトレーニングです
なぜ中級者向けなのかというと上へ引き上げる柔軟性がある程度ないと効果が
出てこないからです
上唇挙筋だけをポイントで強化したいので上ストレッチができてないと
小鼻の両側にある目の下の表情筋そのものが動かず別の表情筋が動いてしまうからです
力がないからウエイトをかけても別のところへ逃げるのです
目の下のタルミを改善するにはサンプル動画を正しくより効果的に
トレーニングしていきます
上ストレッチをつけていくにはウエイト1段階からのトレーニングをお勧めしています
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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ウエイト1段階〜6段階の
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2019年08月19日
ゴルゴ線解消!加圧エクササイズ下へ負荷をかけよう
ゴルゴ線を解消する加圧エクササイズ
指で負荷をかけ上唇挙筋の一部分を強化するエクササイズです
普通の表情筋体操とどう違うのか比べて見ましょう!
唇を前に突き出し上唇を鼻につけます
ひょっとこ口をする顔の体操
これは普通の表情筋体操です
加圧式エクササイズは普通エクササイズに指や手で負荷をかけていきます
鼻の両側に指を置き下へ負荷をかけて
最初にやったひょっとこ口をします
指で負荷がかかる部分だけ筋肉が動く感覚がお分かり頂けるでしょうか?
実際にエクササイズして部分的に筋肉が動く感覚が感じられなかったら
口がうまく引き上げられなかったり表情が出てないのかもしれません
ウエイトでいうとかなり重いエクササイズなので
十分な柔軟性がないから分からないか?
負荷をかけたから動かない状態かも知れません
重いバーベルをいきなり上げた状況と同じだとイメージできるでしょうか?
加圧式トレーニングは柔軟性がないと効果が出てこないので
基本になる表情筋エクササイズで柔軟性を十分につけて
加圧エクササイズに進むトレーニングをオススメしています
ひょっとこ口が正しく出来るようになるには引き上げの上ストレッチが必要になります
上ストレッチをつけていくには順に少しつづウエイト(負荷)を上げていきましょう
ウエイト1段階
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加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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