表情筋
2019年08月29日
目尻が下がる加圧式表情筋エクササイズでアップ!
目尻が下がり老けた印象に感じたなら
顔を形つくっている表情筋の衰えを疑ってください
年齢が増してくると筋肉も衰えてきます
意識的に動かしてないと筋肉もだんだんと痩せてくる
目尻が落ちているなら目を支えてる眉から額また頭部に至るまでの
筋肉が落ちてきていると考えたほうがいいのです
少しでも動かすことが大事
だからと言ってどこか特別なジムへ通うこともないです
日常生活にエクササイズする時間を少しでも取り入れて見てください
お風呂に浸かっている時やお化粧やスキンケアで鏡を見る機会に数回エクササイズして見ましょう
目尻下がりで強化する表情筋は皺眉筋と前頭筋と側頭筋です
この三つの表情筋を強化するにあたってまず最初に鍛える表情筋は
眉を動かす皺眉筋です
皺眉筋を強化すると目尻下がりマブタの落ち眉間のシワ
額のシワ
薄毛の改善など
色々な老け顔改善となるトレーニングの出発点だと思ってください
カリキュラムを確認ください
皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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皺眉筋を鍛えるまず1番の体操です
(お)の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります
眉を引き下げる運動で(ウ)の口と連動させることでより大きく深く眉が下がります
(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかけるカリキュラムです
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ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
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上下左右に負荷を作り
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(お)(う)の表情である程度柔軟性がついたら負荷をかけ加圧式でエクササイズでさらに皺眉筋を強化していきます(youtube動画)
加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります
ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら今度は横へストレッチできるように負荷の位置と顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くしまた皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
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ウエイト3段階へと進みいよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
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上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
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ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
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ウエイト1段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら
今度は横へストレッチできるように負荷の位置と
顔の体操も変えていきます
目尻下がりを解消するには
目元を支えている
眉尻からコメカミまた側頭部までを
部分的に強化していきます
衰えて来た顔の輪郭を強くし
また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう
ウエイト2段階は眉尻からコメカミに負荷をかける
カリキュラムです
ウエイト2段階で眉尻からコメカミまで強化したら
ウエイト3段階へと進み
いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます
基本エクササイズから始め
柔軟性をつけてさらに加圧させていきます
上下左右に負荷を作り
加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し
瞼下がりを改善していきましょう
負荷のウエイトは1段〜2段階〜3段目と順番に上げてください
ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
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(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 13:26|Permalink│Comments(0)
2019年08月23日
ひょっとこ口でゴルゴ線改善?!本当に効果あるんですか?
表情筋トレーニングでタルミやシワを改善するエクササイズの中で
ひょっとこの口をするものがあります
上唇を鼻へつけるように口を前に突き出す表情筋体操
このひょっとこ口をして効果があると言われているのが
ゴルゴ線と言われる目の下に斜めに走るシワ
検索ワードをかけるとズラッと出てきますが実際にやって見て
ゴルゴ線が改善した人も中にはいるかも知れません
ひょっとこ口は上唇挙筋が鍛えられる言われていますが
実際にエクササイズして一番筋肉の硬直感があるのはどこでしょうか?
小鼻の両脇にある上唇挙筋というより口輪筋ではないでしょうか?
唇を上に向けるわけですから上唇挙筋より口輪筋が一番鍛えられていると思います
ゴルゴ線を改善させるには目の下の表情筋を強化しなければならない
目の下の表情筋が硬く硬直感を出すことができないと
年齢が増した人からしたらほどんど効果がないものとなるでしょう
ひょっとこ口で効果が出る人は40代前半までではないかと思います
年齢が増すと顔の中央につける表情筋の衰えが大きくなっているため
ゴルゴ線が深くなるといくらひょっとこ口をしても上唇挙筋が硬くなりあまり動いてくれません
衰えた上唇挙筋をポイントで強化するにはその部分だけ負荷を掛ければいいのです
指で押しながらひょっとこ口をしたらその部分だけを強化することができます
サンプル動画を参照ください
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
上記のエクササイズでは(お〜え)と発声してエクササイズしてますが
口をひょっとこ口にしてサンプル動画のように加圧エクササイズして見ましょう
おそらくひょっとこ口はやりづらくて重い感覚になるでしょう
ひょっとこ口でする加圧エクササイズはウエイトでいうと7段階以上になります
ゴルゴ線ができるほど上唇挙筋が落ち衰えている人はウエイトが重すぎて
正しくエクササイズできないにではと思います
加齢で衰えている上唇挙筋を上手に強化するには
下から順番(ウエイト1段階〜)に鍛えていかないとエクササイズしているだけになりかねません
ゆっくりと確実に表情筋を発達させて行ってください
巷に溢れている情報は正しいとは限りませんまず自分の顔筋にあっているのか
よく認識してトレーニングしていきましょう
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
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(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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miyamezoto at 17:44|Permalink│Comments(0)
目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善!
目の下のタルミを改善する加圧式表情筋エクササイズ
小鼻の両脇にある上唇挙筋を発達させて目の下のタルミを改善させます
表情筋は年齢とともに衰え痩せてきますが負荷を掛け表情筋を動かすことで
加齢で痩せてくる筋肉を再生させます
目の下のタルミの原因となる表情筋の一つが上唇挙筋です
顔の体操でいうとひょっとこ口をして上唇挙筋を動かし鍛えられますが
厳密にいうとひょっとこ口で一番表情筋が動く箇所は口輪筋
上唇挙筋は少し動く程度です
目の下のタルミを改善するにあたって一番ポイントで鍛えたい
上唇挙筋は普通の顔体操では強化出来ません
そこで指や手で負荷を掛けて鍛えていくのです
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
サンプル動画のエクササイズは中級者向けウエイト5段階のトレーニングです
なぜ中級者向けなのかというと上へ引き上げる柔軟性がある程度ないと効果が
出てこないからです
上唇挙筋だけをポイントで強化したいので上ストレッチができてないと
小鼻の両側にある目の下の表情筋そのものが動かず別の表情筋が動いてしまうからです
力がないからウエイトをかけても別のところへ逃げるのです
目の下のタルミを改善するにはサンプル動画を正しくより効果的に
トレーニングしていきます
上ストレッチをつけていくにはウエイト1段階からのトレーニングをお勧めしています
ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください
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加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
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miyamezoto at 16:13|Permalink│Comments(0)
2019年08月22日
首のリングしわ解消!加圧エクササイズでシワを捻る!
#首のシワ改善#首のタルミ解消#表情筋エクササイズ⭐️柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 22, 2019
全レッスンカリキュラムは下記へhttps://t.co/HG8Cctb1ET pic.twitter.com/C4FTeQMGGN
動画を見て一緒にエクササイズして見ましょう
口を真一文字に開ける(い)の表情をしながら
手で首のシワを捻るように
首を左右に振っていますね
このエクササイズは中級者向けで
下ストレッチと横のストレッチつけて
首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです
悔しい表情の(い)の口にしますが
口角が上がる(い)の口にするとアゴから首の筋肉が動かず
頬の筋肉が動いてしまうので
下へ口角を下げながら
また横へ大きくストレッチを効かせます
首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性が必要
首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません
下ストレッチをつけてウエイト1段階からのトレーニングをお勧めします
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
ウエイト1段階の
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて動画を視聴しレッスンください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
加圧式表情筋トレーニングとは?!
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ウエイト1段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
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miyamezoto at 21:04|Permalink│Comments(0)
2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)
マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
一番多いデーターです
緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★★
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
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miyamezoto at 15:09|Permalink│Comments(2)