鍛える

2017年04月06日

笑筋を鍛えるgood効果とNG効果

口角を引き上げる表情筋の一つである

笑筋

笑筋を鍛えるとほうれい線に効果があると    

言われています!


口角が上がる顔筋ですから

頬のタルミに効果がないわけでは

ありませんが

タルミが改善するかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


笑筋を鍛えて効果が出てくる人も

いれば逆効果になる人もいるからです


笑筋を鍛えて効果がある人は

日頃から口角を引き上げていない人


例えば笑った時に

口端が下がっている人だったら

笑筋を鍛える事で頬の引き上げる力をつける事が

できるでしょう


殆どの人は笑うと口角は

上がるはずです

そういう場合は


日頃無意識に使っている顔筋を

より強化するだけに留まるでしょう

これではタルミやシワを改善できるかと言えば

疑問符がつくのではないでしょうか?


日頃から口角を上げていても

タルミが気になる場合

笑筋よりももっと外側の顔筋が

衰えている可能性がありますし


笑筋よりももっと内側の

顔筋が衰えているかも知れません!


笑筋を動かしながら

指で弛んでいる箇所がないか

調べてみて下さい!


外側なのか

内側なのか


頬のタルミが何処なのか

はっきりとするでしょう


dddsorn


画像)紫の範囲は笑筋より外側

   赤の範囲は笑筋より内側




何処を強化するのか

はっきりしたら

今度はその箇所が動くように

柔軟性をつけなければなりません!


ホームページに紹介している

加圧式トレーニング方は

比較的誰でも簡単に

しやすいエクササイズです。


指の負荷と顔筋の体操を

連動させて

鍛える範囲を

広くしていきます。


範囲を広げて

タルミやシワになっている

本来の原因個所を強化しましょう




柔軟性が必要!?


何故柔軟性が必要なのか下記を参照!

加圧運動トレは柔軟性が必須!



加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください



加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます!







★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2015年10月15日

頭皮を筋トレする(加圧式顔筋トレ


頭皮を鍛える

頭皮を筋トレする


顔も頭と繋がっているという認識をもっている人は
少ないかも知れません

顔筋を鍛えていくと最後は頭皮まで
鍛えるようになっていきます

いくらせっせと顔のタルミをなくそうと
鍛えても頭皮が衰え落ちてくると

タルミやシワはなくならないからです

頭皮を鍛える事で
顔の筋肉がよりいっそう

引き締まり肌の張りも戻ってきます


**********


★★

頭皮を鍛えるには

引き上げのストレッチをつけよう!







加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 22:39|PermalinkComments(0)

2015年06月02日

加圧式顔筋トレ(頭皮を鍛える)



頭皮を鍛える筋トレは

手や指で負荷をかけながら顔筋トレをしていきます


頭皮マッサージとの違いは頭皮を直接動かし鍛えている所

マッサージは指を動かしていている

加圧顔筋トレは頭皮そのものが動いている

多少の刺激は表情筋に

与える事はできますが筋肉をつける事はマッサージでは不可能です

頭皮に筋肉をつける事はどのようなメリットがあるのか?

第一に顔筋のバランスを最終調整する

顔筋を鍛えても40代を越すと頭皮全体が衰え落ちてきます
いずれ顔筋との筋力の差が出て逆に弛んでくるのですが

それを最終的に調整する顔筋のトップ位置だという事

第二に薄毛を改善する

年齢を増すと頭皮が衰え白髪や薄毛 根元のボリュームがなくなり
老け込んだ頭になりますが
頭皮を鍛える事で健康で太い若々しい毛になり根元のボリュームの落ちもなくなります

第三に目尻下がりが止まる

40代を越すとマブタや目尻がさがり
人相が著しく変わってきますが
頭皮(側頭)を鍛える事で
目尻下がりやマブタの落ちの改善/解消になります

頭皮を鍛えるにしても
堅くなっている頭皮は動きません

堅い頭皮は加齢により筋肉が落ちていきます

額のシワや目尻の下がりも頭皮の衰え
薄毛や白髪の原因にもなります。

頭皮に柔軟性はありますか?
指で頭皮が動かす事が出来たら
頭皮は若いということです

指で頭皮を押し上げ
大きく目と口を広げます

指で引き上げた頭皮が少しでも
下がり動かせるように

柔軟性をつけていきます


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

***************






















miyamezoto at 00:45|PermalinkComments(0)

2015年05月17日

10代の肌に戻る顔ヨガ!


10代の張ってる顔を作るには
鼻周辺や目元 額といった
顔の中央ラインです

ぷっくらとした筋肉をつけるには
ただ単にエクササイズをしていては

鍛える(筋肉が落ちる速度を抑える)程度は可能ですが
肌の張りを戻す事にはなりません



10代のような肌の張り感に近づくには
太い筋肉を育てていくように
鍛えなければならないと思います

太い筋肉を育てるにはどうすればいいか?
筋肉モリモリのボディービルダーはどうやって筋肉を発達させているでしょう?

ボディービルダーは負荷をかけて体を鍛えています
大きな負荷をかける事で筋肉を太く強くしているのです

顔筋も同じように大きな負荷をかけていけば
10代に近い肌の張りに近づく事も可能です

負荷をかける器具として口に挟んで鍛える道具がありますが
それは口周辺のほんの一部

鼻や目元 額といった大きな範囲を鍛える道具はありません

鍛える器具の代わりに手を使い負荷をかけ
太い筋肉を育てていきます


dddsorn

老け顔を改善するには
紫〜赤の範囲に筋肉をつけます
10代のような顔つきにするには
赤の範囲を発達させていきます

それには目の下まで
引き上げる大きな柔軟性が必要です


引き上げる筋肉をつけるには

口角を上げる(え)の口からトレーニング開始


ある程度上へ引き上がる柔軟がついたら


指で左右に押す加圧エクササイズで更に柔軟をつけていきます


目の下まで大きく伸びる柔軟をつけるには


加圧する角度や口の形状も変化させ

引き上げの筋力をどんどんつけていきます

 

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています






★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 10:30|PermalinkComments(0)