鍛え過ぎ
2017年04月23日
『鍛え過ぎ！』膨れた眼輪筋を戻したい！
鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように
膨れてきます！
膨れてきるなと思うなら
顔筋のバランスが崩れている証拠
バランスを整えるには
動かない顔筋を発達させます！
気になる目の下を手で（✊）で押さえてみてください
押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら
本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと
いけないということです！
画像）赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所！
顔の体操だけでは筋肉は発達しません
膨れ上がっている眼輪筋も
目の下小鼻の上あたりに
土台となる筋肉がつけば
老人の様な
眼輪筋も
治まるかと思います！
それには小鼻から顔筋を引き上げる
柔軟性が必要になります！
小鼻の上の筋肉がどれだけ
伸びるかどうかで目の下の
筋肉の発達具合も変わってくるのです！
柔軟性はいきなり付くものでないので
動く箇所から発達させていきます！引き上げの柔軟性を作る顔の体操は
（え）の表情
口角を上げる筋力が出来れば
指で上下に押し
加圧エクササイズをします（画像参照）
トレーニングの前に！
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは？！
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら！
miyamezoto at 20:00｜Permalink│Comments(0)
2016年10月04日
効果がない顔筋トレの理由
表情筋トレを２年以上キャリアがあると
効果が出ないと結論づける人はいるのか？
少ないようで以外に多いかも知れない
完全にアウトだと思う人はいなくても
効果があるエクササイズは無い物かと
さまよう人は多いと思う
では現時点でどうして効果が出ないのか？！
本当に筋肉をつけなければならない箇所が
顔の体操では、ほとんど付かないからです
本当に筋肉をつけなければいけない箇所とは
どこなのか？
それは！
丁度フェイスの端周辺と中央なのです
顔の端や中央（鼻筋に沿った）を引き上げると
タルミやシワはどうなるでしょう？
改善の兆しが現れるのでは
ないでしょうか？
顔はしと顔の中央は体操して筋肉を付ける事は
とても困難な箇所です
表情を動かすだけでは
限界ですが手や指を使う事で
鍛えなければならない
箇所に筋肉はつきます
ではどうするのか！
それには顔の端までうごく
柔軟性をつけます
顔のはしが伸びる縮まるといった
動きが出来るようになるまで
指や手で負荷をかけて体操をします
まずはタルミやシワの原因になっている
衰えている（落ちている）所を調べよう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
シワ、タルミの原因個所を調べる
積み木方式で強化していきます
顔の輪郭まで伸びる柔軟性をつけよう♪
頬から目元まで鍛える振り子エクササイズ
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口角を上げこめかみまで伸縮する顔筋を発達させたら
頬骨筋の上に指をおいて
振り子エクササイズします
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
miyamezoto at 21:00｜Permalink│Comments(0)
2016年09月21日
顔筋トレ（１日５分/１５分）体操時間はNG！
顔筋トレや表情筋トレのキャッチフレーズに
トレーニング時間を書いています
１日５分又は１０分のトレーニング！
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
１０年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
１日５分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう！
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
１日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
１日数回（１回〜４、５回くらいまで）して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トレーニング時間を書いています
１日５分又は１０分のトレーニング！
これは体を鍛えるエクササイズの流れから
レッスン時間を明記しているのでしょうが
１０年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると
１日５分それも毎日してしまったら鍛え過ぎになります。
鍛え過ぎて顔筋が歪んでしまったり
バランスが崩れてしまって困ってる方がたくさん
いらっしゃいます
よくあるうたい文句のキャッチフレーズに
踊らされ真面目にトレーニングをした結果
歪な顔になってしまうパターンなのでしょう！
加圧式フェイシャルヨガヘ来られる方には
１日数回でかまいません
と伝えます
どんどん鍛えて早く筋肉をつけたいと思われるのは
よくわかりますが筋肉は休ます時間がとても重要で
休んでいる間に発達するのです
１日数回（１回〜４、５回くらいまで）して休むこと
顔筋が発達する上で細く長く継続して
トレーニングをしていく事が一番重要なのです
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください具体的なエクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
ご視聴頂けます！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
miyamezoto at 20:33｜Permalink│Comments(0)
2016年07月20日
表情筋トレ）老人みたいに涙ブクロが腫れる
眼輪筋を鍛えるエクササイズで
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ
目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果
間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます
そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます
何故NGになってしまうのか？
眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません
目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です
やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません
どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です
眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら
目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます
加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか
眼球を鍛えるエクササイズが最初です
以下はそのトレーニングの一部です
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（4回）
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（１回）
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（2回）
ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず
表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です
眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます！
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください
☟
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！
★詳しくはこちら★
●顔筋体操をしても効果がない
●確実に効果を実感したい
●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど
★詳しくはこちら★
★★
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ
目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果
間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます
そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます
何故NGになってしまうのか？
眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません
目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です
やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません
どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です
眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら
目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます
加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか
眼球を鍛えるエクササイズが最初です
以下はそのトレーニングの一部です
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（4回）
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（１回）
老眼・目のくぼみ陥没改善／眼球体操！（2回）
ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず
表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です
眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます！
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください
☟
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！
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●顔筋体操をしても効果がない
●確実に効果を実感したい
●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど
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★★
miyamezoto at 00:56｜Permalink│Comments(0)
2016年03月17日
表情筋トレで出来た眉間のシワ
何度も同じエクササイズを繰り返しする事で
シワが出来てしまう事があります
眉間にシワが出来るのもソノ最たるものです
ゴルゴ線に効果があるや目の陥没を防ごうと
目をギュッと閉じる表情をして
表情筋を動かすエクササイズは
やり過ぎると眉間にシワが出来てしまいます
また年齢が４５歳以上の方がするとシワになりやすく
肌の張りが衰えてきている所に
追い打ちをかける事になってしまうのです
どうしてもそのエクササイズをしなければならないなら
眉間の間に指を置いてします。
眉間にシワが出来るのは眉頭だけに
強い力が何度も加わる事でシワが出来てしまいます
指を置いて力を分散させるとシワになりにくいでしょう
それでも深いシワが出来てしまったら
眉尻を一部分だけ鍛えていく方法で
顔筋調整をします
皺眉筋の筋力の差をなくしていく事で
シワも改善していきますが
普通に鍛えていてもその差はなくなりません
眉間のシワでも二本線もあれば一本線もあり
人によってさまざまです
皺眉筋の一部分に負荷をかけ鍛える方法
表情筋トレの鍛え過ぎで出来てしまった
眉間のシワを改善したい場合
一つのエクササイズや方法で改善するほど
簡単なものはありません
どこが原因でシワになっているのか
診断し鍛える場所をピンポイントで
確認しながら進めていかなければ
改善しません
緑の範囲が眉間のシワの原因
タルミがないか調べてみましょう
負荷をかけて鍛え
緑の範囲部分に筋肉をつけ
眉間のシワを改善します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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シワが出来てしまう事があります
眉間にシワが出来るのもソノ最たるものです
ゴルゴ線に効果があるや目の陥没を防ごうと
目をギュッと閉じる表情をして
表情筋を動かすエクササイズは
やり過ぎると眉間にシワが出来てしまいます
また年齢が４５歳以上の方がするとシワになりやすく
肌の張りが衰えてきている所に
追い打ちをかける事になってしまうのです
どうしてもそのエクササイズをしなければならないなら
眉間の間に指を置いてします。
眉間にシワが出来るのは眉頭だけに
強い力が何度も加わる事でシワが出来てしまいます
指を置いて力を分散させるとシワになりにくいでしょう
それでも深いシワが出来てしまったら
眉尻を一部分だけ鍛えていく方法で
顔筋調整をします
皺眉筋の筋力の差をなくしていく事で
シワも改善していきますが
普通に鍛えていてもその差はなくなりません
眉間のシワでも二本線もあれば一本線もあり
人によってさまざまです
皺眉筋の一部分に負荷をかけ鍛える方法
表情筋トレの鍛え過ぎで出来てしまった
眉間のシワを改善したい場合
一つのエクササイズや方法で改善するほど
簡単なものはありません
どこが原因でシワになっているのか
診断し鍛える場所をピンポイントで
確認しながら進めていかなければ
改善しません
緑の範囲が眉間のシワの原因
タルミがないか調べてみましょう
負荷をかけて鍛え
緑の範囲部分に筋肉をつけ
眉間のシワを改善します
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S様50代
アゴから口のタルミ改善例
アゴから口のタルミ改善例
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miyamezoto at 13:03｜Permalink│Comments(2)
