頬筋
2019年06月19日
口のシワやタルミが気になるウエイト１段階（へ）の表情・基本エクササイズ動画
マリオネットラインや口横のシワなど口周辺のタルミやシワを改善させるには
アゴの表情筋がよく動く（へ）表情から口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう
ウエイト１段階では基本の表情筋（へ）の口の他に
口を前に突き出す（う）の表情もトレーニングします
加圧運動へ進んだ時に（へ）と（う）の表情筋体操がついになります
（へ）と（う）綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は１０秒以上表情がキープできるか見ます
＊表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね！
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
yutube動画👇
（へ）基本説明/反復練習
１０秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は
（へ）と（う）の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう
miyamezoto at 20:00｜Permalink│Comments(0)
口角を下げる（へ）表情を強化トレ・ウエイト１段階（基本エクササイズ動画）
口角を下げる表情（へ）の口はコツ必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は（へ）と（う）の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト２段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは
十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう
（へ）と口角を下げゆっくりと（う）口にして口角を縮上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう（動画参照）
＊表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね！
動画を視聴し一緒にやって見ましょう
youtube動画
説明動画
慣れてきたら繰り返し反復練習しよう
反復レッスン動画
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！
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2018年11月10日
（う〜え）と発声し加圧エクササイズで頬筋を鍛えよう♪
（う）から（え）と発生します
画像参照）
口を突き出す（う）の表情から口角を引き上げる（え）の表情へ
表情から表情に顔体操をしましょう
頬筋が引き上がっているのが確認できます
頬の筋肉が十分引き上がったら
今度は加圧して鍛えます
画像参照）指を置いて下へ負荷をかけ
（う〜え）の顔体操をすれば
丁度口角挙筋あたりが発達します
口角挙筋が発達すると頬に自然なハリがでてゴルゴ線やほうれい線が
改善するでしょう
基本エクササイズ（う〜え）で引き上げの柔軟性を作り
下へ加圧し口角挙筋を鍛えよう
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
柔軟性が少ないためでそれでは十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ（柔軟性）
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう
上記のエクササイズはウエイト6段階です
ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
カリキュラムを確認ください
カリキュラム画像をクリックしてリンク先へ👇👇
加圧式表情筋トレーニングとは？！
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2018年11月08日
ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪
頬が垂れるブルドック顔
頬が大きく垂れるため口からアゴ辺りが細く痩せていたり
たるみがひどかったり
ブルドック顔はアゴから頬までの筋肉の衰えが目立ってきます
ブルドック顔を改善するには日常大きな口を開ける意識をすればいいですが
そもそもブルドック顔になってしまうのは口を大きく開けることをしてない
そんな人がいきなり大きな口を開けるなんてできないですよね
そんな時はひょっとこ顔をするのです
上唇を鼻につけひょっとこのお面を真似して見てください
ひょっとこにすると口から頬またアゴにかけての顔筋が大きく
動きブルドック顔になる要素が改善します
大きな口を開けなくても口を上にあげるだけでもその効果が出てくるのです
上下運動と縦の柔軟性をつけるエクササイズ
口と頬を動かしてブルドック顔を改善しよう
トレーニングの前に！
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは？！
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら！
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2018年10月29日
マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善！
いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが
その原因は様々で顎から頬にかけての衰え
いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい
口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く
顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら
頬筋と口角下制筋を強化させて改善する
頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで
加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます
口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 鍛えにく輪郭を部分的に強化 エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合 口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません 口を横に広げるストレッチをつけてから 負荷をかけていきましょう 効果を出すには横ストレッチ（柔軟性） 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります 確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 上記のエクササイズはウエイト９段階です ウエイトが上がると柔軟性も大きくして行く必要があります 筋力や柔軟がつかないと効果もでませんウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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