顔ダンス
2017年05月19日
ゴルゴ線!加圧運動メゾットで改善しよう!
手や指で柔軟性を付け大きく筋肉を発達させる
加圧運動トレーニングはタルミのひどい
ゴルゴ線に有効な手段です!
顔の体操だけでは発達できない
表情筋を刺激して筋肉の盛り上がりを作るため
より肌をリフトUPさせる事ができるのです!
加圧運動トレーニングは顔の体操に指や手で
負荷をつくり筋肉を強化する方法で
顔筋版のウエイトトレーニングです!
最初は簡単な顔の体操からはじめて
更に加圧していきます!
ゴルゴ線を改善するには
目の下にある頬筋を大きく発達させる事と
頬骨から側頭までの筋肉に柔軟をつけ
口を開けるエクササイズで頬骨周辺の
顔筋を圧縮させて弛んだ肌を張らしていきます!
トレーニングの前に!
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★
★★
2017年05月16日
ホウレイ線解消!!加圧運動メゾット!
ほうれい線を解消する顔の体操は
一番ポピュラーなエクササイズでしょう!
顔筋トレーニングをしている人は
必ずといっていいほど一度はしている
エクササイズだとおもいます!
体操をしてみて
はじめは頬の張り感覚が出て
効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます!
その内その張り感覚も
最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか?
鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが
筋肉が伸びたとも言えるのです!
伸びてしまった筋肉は
圧縮して鍛える事で
鍛えた部分の一部を強化し発達します!
これが加圧運動エクササイズです!
ほうれい線を解消するには
上ストレッチと横ストレッチ両方の
柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
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ウエイト1段顔のカリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら★★
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
2017年05月13日
加圧運動トレで肌のタルミをウエイトUPする!
しない顔の体操とどう違うのかというと
加圧運動は柔軟性を高めてウエイトをどんどん
上げていきます
既存の顔の体操は
表情筋エクササイズだけで完結ですが
加圧運動でする表情筋エクササイズは
トレーニングはレベルアップします
レベルアップしますので
一つのエクササイズで完結せず
鍛えるウエイトもまた鍛える範囲も
どんどん広がっていくのです!
レベルアップするので
一部分を発達することが出来たり
また動かない側頭や後頭部、頂頭部まで
筋力をつけて行く事が出来るのです!
レベルアップしていきますので
色々な個々のケースも対応出来る
トレーニング方とも言えます!
ホームページには
初段階の加圧運動を紹介しています
ウエイトでいうと一段階で
ウエイトが低いため柔軟性や筋力がない人でも
出来るトレーニングです!
レベルアップする加圧運動で
鍛える範囲や筋力をアップしリフトUPしていこう!
***************加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
加圧運動トレは柔軟性が必須!
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月12日
加圧運動トレは柔軟性が必須!
加圧運動でトレーニングする表情筋エクササイズは
柔軟性が必須条件です!
何故柔軟性が必要なのかというと
加圧運動は負荷をかけて顔の体操をします!
そのため負荷を掛けた時に
柔軟性があると筋肉の引っ掛かりが出来
その分加圧した効果が上がってくれるからです
伸びる筋肉をつける事で効果を出す
筋肉の伸び率で負荷を掛けた部分が
強化されるのです
ホームページに紹介している
初段階の加圧運動エクササイズは
加圧しない基本エクササイズのトレーニング期間を設けています!
ある程度基本エクササイズでトレーニングを積まないと
加圧しても効果は半減以下です!
基本エクササイズで柔軟性がついたかどうか
調べるには伸ばしたい箇所まで筋肉の膨張や
引き上がった感覚など
筋肉が動く感覚があるかどうかで加圧する効果が出てくるのです
本来鍛えていくべきシワやタルミの原因個所に
大きく柔軟性をつけ加圧運動でリフトUPさせていこう!
***************
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)
2017年05月11日
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
上へ引き上げる柔軟性を付けます!
表情筋エクササイズでもっとも
ポピュラーなトレーニングです
頬を引き上げるトレーニングは
表情筋エクササイズをした人なら
誰でも一度はした事があるだろうと思います!
頬を引き上げる表情は(え)の表情
口角を上げていわゆるスマイルエクササイズです!
動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう
加圧運動は基本エクササイズで
ある程度筋力をつけ更に指で負荷をかけて
トレーニングをしていきます!
指の角度ははじめ左右に加圧させます
筋力がない人でも比較的容易く
負荷をかけてトレーニング出来ると思います!
左右である程度柔軟性がつけば
今度は上下に角度をかえて更に柔軟性をつけます
側頭部まで柔軟性をつけるために
横ストレッチも効かせた(い)と(え)の口の
丁度中間のような表情(口)をします
横と引き上げの表情をしながら上下に加圧運動し
コメカミから側頭部まで大きく伸びる筋肉を発達させていきましょう
ブログ記事・加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト1段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
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