顔ヨガ
2019年09月16日
表情筋トレでシワやタルミが酷くなった(N G顔筋トレ)
有名なYouTube動画の表情筋エクササイズをして顔筋のバランスが崩れたという
お声をこのところよく聞きます
ホームページへのお問い合わせで一番多い件数
頬骨から上の張りに比べ下の表情筋が小さくアンバランスになった
エクササイズをすればするほどシワが出来てしまった
などなどシワやタルミを訴えるお声が多く
表情筋トレーニングでのトラブルが増えています
表情筋トレーニングは確立されたトレーニング方ではなく
リスクがあると考えてください
加齢で衰えると同時に繰り返す顔体操の弊害で
タルミとシワが酷くなることがあるのです
表情筋エクササイズを始めて3年ほど経った時におかしいと気づき
どうすればこの問題が解決できるか試行錯誤した結果
加圧式で表情筋トレーニングをすることで
リスク回避する方法を考えついたしだいです
表情筋エクササイズでタルミやシワが出来てしまったなら
今しているエクササイズは合っていないと思ってください
まずは直ちにやめることです
その上で本来鍛えるべき表情筋はどこなのか調べて見てください
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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(参照)
どこが原因か確認できたなら
一番衰えている箇所を負荷をかけ加圧式で一部分をポイントで鍛えます
どんなエクササイズが効果があるのかその目安は
やりずらい やりにくい エクササイズであるかどうかです
本来鍛えるべき表情筋は加齢で衰え落ちてる部分です
エクササイズが容易くできるはずがありません
数秒表情をキープすることでさえ大変で疲れてフーフーしてないとダメなのです
何度も繰り返しエクササイズをしているなら
もうそこは鍛えなくていいというサインなのです
頬筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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本当は怖い表情筋トレーニング(副作用)
先日有名な(おきゃん○マさん)表情筋トレーニングの
個人レッスンされている方から問い合わせで
レッスンを受けて顔筋のバランスが崩れてきたので
どうすればいいか困っているとのご連絡がありました
過去に同じ講師の方の動画を見て不信に思った方が
加圧式フェイシャルヨガの門を叩いて来られた方がいらっしゃいましたが
ワンツーマンのトレーニングを受けての副作用になっているとのことでした
こちらは普通の(ただの顔体操)表情筋トレーニングの危険性をよく分かっているので
ああ〜やっぱりねという印象だったのですが信じてトレーニングをしている方からすれば
どれだけ不安なことだろうと思い取り急ぎのブログを書かせていただくことにしました
表情筋トレーニングを受ける上で最も大事なことは自分の表情筋に合うエクササイズなのか
よく精査することが重要です
タルミやシワになっている原因である表情筋の衰え箇所は人によって様々です
ただの顔の体操は
同じ表情筋が動くので本当に衰えている筋肉を強化するには限界があります
シワやタルミが改善するには弱っている表情筋を部分的に強化しなければ
本当の意味での効果のある表情筋エクササイズとは言えません
9/18*追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニング方は
笑筋や頬筋中心のエクササイズが大半で
アゴや口周辺の表情筋の比率からバランスが悪い事がわかりました
笑筋周辺しか鍛えないトレーニングを続けていると
頬だけが異様に発達した表情筋になるでしょう
バランスが悪いと思うならアゴから口周辺への
トレーニングに変えてください
9/20再追記
(おきゃんマ○さん)のトレーニングを受け顔筋のバランスを崩して
問い合わせをされた方はアゴから口の表情筋を使うと
シワが酷くなると言われたという事で洗脳を解かれずに至りました
アゴから口を鍛えてシワになるなら私自身がそうなっているでしょう
加圧式フェイシャルヨガは一部分に負荷をかけて鍛えますので
本当に落ちている部分を強化します
全体を繰り返し動かすならシワが酷くなりますが一部分を鍛えるので
そのリスクを回避できるのです
最初に洗脳が入ってしまうと新たな価値観を植え付けるのは大変だという事がよく
わかりました。
アゴから口は表情筋の土台になる筋肉なのに間違った知識から
タルミが酷くなる人が多くならないよう祈るばかりです
**********
アゴ筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を下げる(へ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回はアゴの筋肉をご紹介しましたが
口、頬、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
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(口、首、頬、目、皺眉筋、)
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2019年07月02日
マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)
マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている箇所を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
一番多いデーターです
緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します
引っ張って見てシワやタルミが改善したら
そこが原因箇所です
原因箇所を
ポイントで筋肉をつけていきます
部分的に強化するには負荷をかます
顔の体操をしながら指や手で押えせき止め
負荷を作り出し強化したい部分を鍛えます
画像参照
画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善させます
鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには横ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
★★
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
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ゴルゴ線改善痛くない方法
頬のタルミであるゴルゴ線
目の下に斜めに線が入り一度出来てしまうと
なかなか消えてくれませんよね
ナンとかしたいと頼るところが美容整形
美容整形では脂肪注入で頬にハリをだしゴルゴ線を改善解消させていく
方法が一般的
肌に注入するわけだからリスクもあり痛みや後遺症も
少なからず出てきます
そんなリスクを出さないでゴルゴ線を改善させる方法はあるのか?
少し時間はかかりますが努力して消す方法はあります
タルミのある部分を部分的に強化することで
ゴルゴ線を改善させるのです
部分的に強化とは?
タルミは肌の衰えと考えがちですが表情筋が落ちていると考えてください
顔も筋肉の集合体
筋肉が細く衰えているからタルミが出てきていると思ってください
普段動かしてない顔の筋肉を指や手を使って部分的に鍛えていくことで
筋肉を太らせていきます
年齢が増していくと動いていない
筋肉はどんどん衰えていきます
運動している老人はしてない人よりも若々しいのは
その理由でタルミやシワも同じ
動いていない顔の筋肉を動かしてハリを戻す
顔の中央と輪郭部分は普段
筋肉が動きにくいデッドゾーン
死角部分を部分的に強化してやることで
タルミやシワが改善解消します
部分的に強化させるためには
指や手で負荷を作って顔の筋肉を圧縮
伸縮させます
下記画像参照👇
手で脇から圧縮し口角挙筋と小頬骨筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善
鍛えにく上唇挙筋を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません
口を上に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう
効果を出すには上ストレッチ(柔軟性)
段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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2018年09月27日
振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!
加圧式顔筋エクササイズで最新のトレーニングは
口を左右に振って手や指で負荷をかけて鍛えます
5年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し
今の振り子エクササイズに至りました
5年間自分の顔筋と向合っていく内に
表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように
振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか
表情筋をより遠くとはどういう事かというと
口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です
横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で
動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです
それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます
はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ
鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです
柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません
まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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5年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し
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表情筋をより遠くとはどういう事かというと
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横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で
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はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ
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まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます
ウエイト1段階
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