顔ヨガ
2017年05月26日
50代は目元が痩せてくる加圧運動メゾットでアンチエイジング
50代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち
痩せてきます。
一番目立つのは目元ですが
側頭部や頭部から衰え痩せてきますので
顔つきがガラッと変わってくる年代です
筋肉が落ち痩せてくるので
肌の張り感が感じられなくなってきます
とくに頬から上のパーツは
表情筋体操をしても筋肉がつきません
鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分
痩せてくる50代でも肌をふっくらさせていくには
伸びる筋肉をつけ
頬から上のパーツに筋肉を発達させていく
頬から上のほどんど動かない
所を鍛えるには柔軟性をつけていく
大きく伸びる筋肉がつけば
指や手で押さえて顔の体操をすることで
押さえた部分が
より大きく動き鍛えていけるのです
目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に
部分的に筋肉をつけていきます
引き上げる筋肉をつけるには
頬筋の一部分を強化していきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!
カリキュラムを確認ください
目元を鍛えるカリキュラムの次は頬筋を鍛え上唇挙筋を発達させて眼輪筋を支える
表情筋を発達させましょう!
ウエイト9段階の振り子エクササイズに必要な
上ストレッチと横ストレッチをつけるトレーニングメニューです
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
カリキュラムを確認ください
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2017年05月25日
40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング
40代になると今まで感じなかった
タルミが気になりはじめてきます
毛穴が酷くなってきたと思ったり
笑うと出来る目元や口元のシワ
ホウレイ線も濃くなってきます
タルミが目立つようになったら
まずは軽く顔の体操をしてみます
口を大きくあける習慣をつくってみてください
(あ)(お)(う)(え)など
発声しながら表情を出すだけでも
効果はあります!
40代も半ばになってくると
今まで効果があった顔の体操も
だんだん効かなくなってくるでしょう
効かなくなってきたと思ったら
今度は一部分を発達させる加圧運動で
更に強化してみてください
加圧運動は指や手で負荷をつくり
ウエイトを上げる顔の体操です
負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し
また柔軟性も大きくなります
鍛える範囲が広くなり
今まで筋肉が付きにくかった所も
発達させる事ができます
気になるシワを消していくには
大きく伸びる筋肉をつくり
負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します
40代はまだ張りが残っている年代です
鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう**********
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月24日
ブルドック顔を改善!加圧運動メゾット!
ブルドックのようなタルミが気になるなら
顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう!
年齢が若くまだ張りが残っているなら
それで十分改善するでしょう!
やってみたけど効果がない場合
タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません
顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください
ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で
その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます
一部分だけに筋肉をつけていくには大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます
アゴ下のタルミを改善するには
まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう
口を真一文字にストレッチしますが
ブルドック顔になっている方は口を大きくあける
準備運動が出来たら
アゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう
アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり
また上へ引き上げる柔軟性もつくります
上と横の柔軟性で加圧運動で発達させ
本当に鍛えないといけない部分(タルミがあった原因箇所)に筋肉をつけていきましょう!
アゴ下を鍛える(へ)の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと
強化させていきます
**********
画像のように口角を下げます
(へ)の口で10秒以上表情がキープできたら
今度は(い)の口(あ)の口で横ストレッチをつけていきましょう
カリキュラムを確認ください
★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
✨PRG版のレッスンの進め方
説明ページはこちら
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★
ウエイト1段階でトレーニングをしたら
ウエイト2段階へ上げて
柔軟性をつける範囲を広げていきましょう
ウエイト2段階は(山型の口)
あご下を深く鍛えます
(へ)と(山型の口)加圧エクササイズで
大きく口角を下げる柔軟性をつけていきます
★★
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の(口、首、頬、目、皺眉筋、)全レッスンカリキュラム動画視聴ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
ウエイト1段階〜6段階の
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
★詳しくはこちら★
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2017年05月22日
縮み顔は加圧運動メゾットで戻そう!
縮んだような印象の顔は老け顔の元
加圧運動で張り顔に戻そう!
縮み顔の原因は顔筋の端の衰えによるもの
とくにコメカミから側頭部までの
落ちにより目元が中央によった印象になるのです
以前よりも顔が中央によったと感じるなら
コメカミから側頭部の顔の縁が衰え落ちていると
認識しましょう!
顔の縁を鍛えて中央によったアンバランスを整えていけば
縮んだ顔の印象も改善してくるでしょう
それには加圧運動で一部分の強化と顔の端まで伸びる柔軟な
筋肉が必要です
縮み顔の原因個所コメカミから側頭部まで
柔軟性をつけるには
上へ引き上げる柔軟性と
側頭部まで伸びる
横のストレッチをつけていきます
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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月21日
首のシワ解消!加圧運動メゾット!
加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう!
酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの
後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください
首のタルミやシワが改善したなら
その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です
アゴ下を鍛えるエクササイズ(へ)の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう
アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために
(い)の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます
(へ)の表情が準備運動で(い)の表情で横ストレッチをつけます
横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので
とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします
首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので
アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください
首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも
効果が出てきます
手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています
トレーニングの前に!
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✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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