顔体操
2019年08月23日
目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善!
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
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ウエイト1段階
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ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
2017年05月28日
表情筋トレの効果が出ない理由
表情筋トレーニングで効果が出ない
タルミやシワのベスト3は
眉間のシワ
口横の縦しわ
目の下のタルミ(ゴルゴ線)
首のシワ(酷いタルミ)
でしょうか?
そのシワやタルミのいずれも
表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に
本来の原因となっている筋肉の落ちがあります
画像の緑の部分を引っ張るなどし
タルミがあるか調べてみましょう
顔の体操をしても効果が出ないのは
画像の緑の範囲に筋肉の落ちがあり
動かせないから鍛えられない
動かない顔筋があるということなのです
本来鍛えないといけない範囲に
部分的に筋肉をつけるには
大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます
筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです
体操すると伸びていきます
繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで
大きく伸ばしていくとイメージしましょう
それには指や手で負荷をかけて鍛えます
負荷をかけながら顔の体操をする事で
筋肉の繊維の伸び率が上がってくれます
伸びた分だけ
負荷をかけた箇所が強化され筋肉が発達するということです
本来鍛えなければならない部分を調べ
大きく伸びる柔軟をつけていきましょう
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月09日
表情筋トレの副作用を治す!
一部分にひどいタルミやシワができる
いわゆる表情筋トレーニングの副作用
肌に張りを出すために
せっかく鍛えても
余計なシワやタルミが出来ていまうと
何のためにせっせとトレーニングに
励んでいたのかわからなくなります!
表情筋トレーニングの副作用で
一番多く出てくるのは
頬骨あたりに出来る
タルミもしくはシワ
また眉間のあたりに出来る
太くて深いシワではないでしょうか?
他にもあるかも知れませんが
代表的な副作用として
多いと思います!
余計なシワやタルミが出来てしまったら
顔の縁を引っ張ってみて下さい!
弛んでいるという事は
その周辺には硬く動かない場所があるかと
思われます
ソコが副作用で出来たタルミやシワの
直接の原因箇所なのです!
ソコを一部分強化し
筋肉をつけないと改善しません!
一部分だけ鍛えるには
加圧運動で大きく柔軟性を作ります
硬くなっている部分まで伸びる筋肉をつくり
手や指で上下左右に加圧して
一部分だけを強化し鍛えます!
一部分を筋力アップするので
タルミが出ていた所が
均等になっていくでしょう
硬く動かない場所に
大きく柔軟性を付けていくのも
加圧運動をしていきます!加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年04月22日
鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!
鍛え過ぎると老けると言われる表情筋トレーニング!
何故そう言われているのか?
それは鍛える内に顔筋のバランスが
崩れてくるからです
顔の体操で鍛えられる範囲は
限られているので
いくら体操をしても動く箇所は
毎度同じ所なのです!
何度も繰り返し
動かすと筋肉の性質上柔軟性が出てきます!
加圧式運動ではその筋肉の性質を利用して
動きにくい顔筋を鍛えるように転用していますが
既存の表情筋トレーニングは
本来動かない箇所を鍛える事が出来ないため
顔筋のバランスが崩れてくるのです!
本当に鍛えなければならない箇所は
どこなのか?
ご自身の表情筋を調べる所から
はじめてみて下さい!
画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!
動かしにくい範囲を加圧運動で発達させて張りを戻そう
シワ、タルミの原因個所を調べる
原因個所が分かったら
★横ストレッチが必要か?
★上ストレッチが必要か?
判断し下から順に
積み木方式で強化していきます
2015年11月28日
表情筋トレは必ずリスクがある!!
ただこのトレーニング方は確立されたものではありません
メリットや効果もありますが
その一方ではデメリットもあります。
表情筋エクササイズは鍛えれば鍛えるほど
表情筋の筋力の差が出てきます
HPやブログで
ご紹介している動きのほどんどは
口周辺が大きく動きます
頬から上の顔筋はほどんど動いていません
よく動く口〜頬もずっと同じエクササイズをしていると
顔筋がだれて伸びてきます。
目のエクササイズも同様です
3ヶ月〜半年を目安に
どんどん変えていかなければならないと思ってください
顔筋トレはメリットがあると各メディアで取り上げられていますが
自己でトレーニング方を確立できる人以外は
リスクが高いものと認識されてる方は
とても少ないように思います
鍛え過ぎにより逆効果になり
シワやタルミが出てくると
顔筋のバランスを整える事は
かなり難しくなってきます
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シワ、タルミの原因個所を調べる
加圧運動表情筋トレーニングの鍛え方
加圧運動で下から順に筋力を積み木方式で強化していきます
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
加圧式顔筋トレ
トレーニング期間一ヶ月前後の改善例