首のしわ

2019年06月20日

アゴから首が気になるウエイト1段階(う)の加圧[表情エクササイズ動画]

首のシワやタルミを改善する加圧式の表情筋トレーニング
(う)の口で首の中心を縦にストレッチさせます

首の付け根、鎖骨の上に手を置き下へ引っ張りながら
(う)の表情をします
この時上唇を上へ突き上げるような形状にします

表情は上へ負荷をかける手は下にする事で

縦のストレッチで首の筋を伸ばします

普段首は縮めている動作が多いので意識的に伸ばす事で
シワになりにくい首にしていきます

まずは伸ばすエクササイズで首元を綺麗に保ち
次に(へ)の口加圧エクササイズで
シャープなアゴを作るトレーニングへと入っていきます
👇👇👇


効果を出すポイントは
負荷をかけても基本の表情が綺麗にキープ出来ているか確認しましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう




説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう












首筋縦のストレッチ(う)の表情で伸ばしたら
今度は(へ)の表情でアゴ下の表情筋を縮めよう!


アゴ下を鍛えるウエイト1段階

加圧(へ)表情でストレッチへ続く








自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等


加圧トレーニングを習得希望の方は

 無料個別レッスンをご利用ください



【無料体験/お問い合わせ☟】


個別レッスン無料体験実施中💖





miyamezoto at 14:46|PermalinkComments(0)

2019年06月18日

アゴから首が気になるウエイト1段階(へ)(う)の[基本表情エクササイズ動画]

アゴや首のタルミ
ムーミンのように首がなくならないために

アゴがよく動く表情筋体操をしていきましょう

(へ)と(う)の表情でアゴ周辺を強化します

普段アゴの裏側は意外とあまり動いてないのです

年齢がますと普段動いてないところから衰えていきます

意識的に動かす事でフェイスラインをシャープに保てるようになります

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう


youtube動画へ

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう






(へ)のレッスン動画





基本体操で十分柔軟性ができたら今度は
加圧体操で更に強化していきます

加圧エクササイズ
(う)表情でストレッチへ続く






miyamezoto at 23:56|PermalinkComments(0)

2018年10月26日

首のしわ広顎筋の強化で改善!

顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
広頚筋という首の筋肉が弱るとしわが出来やすい

うつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね

首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します

それには口角を下に下げる訓練したり

広頚筋を伸ばすストレッチをします

スクリーンショット 2019-06-24 1.28.57

口角を下げて手で加圧し圧縮します
画像の様に手で圧縮し口角を下げる
表情をします

手の位置をすこづつ変えてウエイトをあげていきます


負荷は柔軟性がつくまでは順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきましょう



★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...


















miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2018年10月07日

首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう

40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ


気がつけば首とアゴが繋がってたり

くっきりと太いシワになってたりする


首は年齢が出やすい箇所だから

スカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち


タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから

誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう


軽いストレッチで口を突き出して首を上げる

それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する


シワが弛んでしまっているなら

口を大きく開ける柔軟性をつけ


手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう


口を振り子のように左右に振り

口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう


柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります


指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。


普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは


より圧縮力が増し強化されるのです。



頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

eye3666







動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪


miyamezoto at 18:10|PermalinkComments(0)

2015年05月14日

顔筋トレ!首のシワを消したい

首は顔同様年齢が出る部位です

チョーカーなどの首輪をして
シワやタルミを覆い隠すご婦人もいらっしゃるかと思います

体と違って首は動かす方向が
同じになりやすく
いつのまにかシワが出てきてしまう

年齢が増せばタルミまで
それだけ首は常日頃動いてないのだと思います
首のシワをとるエクササイズ
顔筋トレをしている方なら
どのメゾットでも似たような動きだと思います

首のシワを消すには
首の筋肉をよく動かし柔軟に保つ必要があります



 kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因で弛んでいるのです

タルミを改善するには加圧運動で
弛んでいる筋肉を引き締めます

首のシワの原因は後頭部からの
筋肉の衰えからシワになっている事が多いです



濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます



まずは顔の体操を十分にして後頭部まで動くように
訓練が必要です



スクリーンショット 2018-11-15 0.06.44

首の後ろを手で掴み(あ)の口をして後頭部を圧縮させます
画像緑の部分に負荷をかけ一部分を鍛えます
 
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

筋力や柔軟がつかないと効果もでません

ウエイト1から順に鍛えていきましょう!


柔軟性をつけるには負荷を順に重くしていきます



効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


********

自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
無料体験/お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖

http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...




miyamezoto at 15:03|PermalinkComments(0)