首のたるみ

2016年10月13日

首からアゴを鍛えるウエイト1段階

顔筋版ウエイトトレーニングでマイナス10歳を目指そう!

負荷をかける表情筋トレ!

表情筋エクササイズをするだけでじゃなく!
ウエイトをかけて鍛えていきます!

ウエイトをかけていく事で表情筋をより発達させ
肌に張りを戻ります!

表情筋エクササイズをしても
効果がでない方!

効果が下がってきた方など

顔筋トレの問題点を解決するトレーニングです!

【首からアゴを鍛えるカリキュラム】

ウエイト一段階です(初心者向け)

へ)の口は丁度アゴ下先端の真下辺りの
筋肉が引き締まります

アゴに負荷をかけて
エクササイズする事で
アゴ下の一部分がポイントで強化されます
初心者向けなので
負荷がかかる箇所も狭く

はじめての方でも負担なくできる
カリキュラムです。

また首の中央をストレッチするエクササイズも
紹介しています

ウエイト一段階で
トレーニングし慣れてきたらウエイト2段階へ
バージョンをあげてください!

ウエイト2段階はこちら!



レベルとポイント数値は難易度とウエイトの重量度です

首あごW1

順序立ててレッスン
繰り返し反復練習していきます!

柔軟性ができないと効果もでない
トレーニング方なので
RPG
プライザーゲームとして提供します。
エクササイズは生き物!
日々研究し!
より効果的な

トレーニング方法を更新し
新提案を随時行います

バージョンアップしていく
トレーニング方だと思ってください!


説明動画を視聴し

反復動画で繰り返し

トレーニングを積んでいくゲームの流れです

首 口 頬 目 と4つの
カリキュラムから選んでいただけます!




具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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★リアルタイムレッスン

個別指導★

貴方の顔筋に

合わせてカリキュラムを

ご提案致します!





miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2016年05月26日

弛むアゴと首は捻る加圧で顔筋トレ

弛んだアゴや首は手でねじる力を利用します

手をアゴや首に掴んで左右に捻ります

捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが
肌が引き締まり張ってくるようになるには

それ以上の力が必要になってきます

(へ〜い〜あ)の表情エクササイズを同時にトレーニングします

鍛える上でポイントは
ただ(へ)の口(い)の口(あ)の口にすればいいというわけではありません

アゴ下の筋肉がしっかり動かせているか否かが重要です

アゴや首のタルミが酷い方は無意識に口を開いているなど

日常的にアゴの筋肉を使っていない方が多いので

矯正していく必要があります

アゴ下の顔筋柔軟性を十分つけた上で

手でアゴや首をつかみ左右に捻ります

そうする事で普通に表情筋エクササイズをするだけよりも
一部分をポイントで鍛える事ができるのです


老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(3回)


口横のシワ




具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!

**************************

 



リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例






miyamezoto at 10:20|PermalinkComments(0)

2015年07月07日

首のシワを消すメゾット(顔筋トレ

首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!

首筋を伸ばすストレッチです

縦ストレッチで準備運動ができたら

今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます

大きく柔軟性をつけていく事が首についた

深く太いシワも改善していくポイントです

大きく柔軟性をつけていくには

負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます

まずは!タルミになっている

原因個所が何処なのか調べてみましょう

kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です

タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます



圧縮する運動と伸ばす運動を交互にする事で
より強化していきます

メゾットの最初は縦に伸ばす運動からはじめていきます


*********



加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪


 

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

 


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています





★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

続きを読む

miyamezoto at 14:21|PermalinkComments(0)

2015年06月21日

首元でわかる50代(顔筋トレ

首の印象で年齢が出てきます

50代でも張りのある首元とつくるには

首の筋肉を強化すること

首は年齢が直に出てくる箇所!

太っていると弛みが段になるし

痩せている人は首にシワが出来る

首からアゴは年齢が出てしまう箇所でもあり

それだけ張りを付けるには難しいパーツでもあります


シワやタルミをなくしていくには

首に筋肉をつけて張りを出します




kubikubi
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミがあるなら
そこが原因です

タルミを改善するには加圧運動で
弛んでいる筋肉を引き締めます

首のシワの原因は後頭部からの
筋肉の衰えからシワになっている事が多いです



濃い緑の範囲に部分的に筋肉をつけていきます

それには後頭部が膨張する

しなやかな筋肉を作っていきます

 部分的に筋肉をつける


加圧運動で首のタルミを改善していきましょう!


下記にリンク先にある
首を鍛える加圧エクササイズは
首を縦に伸ばすストレッチです

加圧させていますので
普通に体操をするよりも
更に伸ばす効果があります


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リアルタイムレッスン週一回

S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3
アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例
5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)

★★







miyamezoto at 08:45|PermalinkComments(0)

2015年06月03日

顔と首がつながるタルミ(顔ヨガ

老け顔になる一つに

痩せてる人でも顔から首にかけて

筋肉がタルミ顔と首が繋がっているように

見えます

アゴのラインがぼやけてくるのも
似たような状況でしょうか?

アゴから首のラインの筋肉が弛んでいくのは

年齢が増せば当たり前の事ですが
表情筋エクササイズで
老け顔の一つである
顔と首がつながるタルミを改善できれば

シャープな顔立ちになるでしょう

手を左右にひっぱりながら
(あ)の表情をして手と反対方向へ
同じく左右に顔を振ります

手でアゴから首を捻ってストレッチさせながら
大きく口を開けてアゴを鍛えましょう!



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!



リアルタイムレッスン週一回


S様50代

アゴから頬のタルミ改善例



あご 、首トレーニング1〜3

アゴから首まで加圧式顔筋トレで鍛えた改善例




5種類の加圧式顔筋トレをして
トレーニング3回後にはアゴから首の引き締まりが
確認できています



老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)



【ゴルゴ線改善体操】1回


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目の下のタルミ改善体操!(1回)

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miyamezoto at 15:54|PermalinkComments(0)