首のたるみ

2018年10月15日

首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ

４０代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです

首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう

弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ

アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう

いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます

首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう

指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
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画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




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口元のシワ改善
首のたるみ
口横のしわ
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2018年10月14日

ダンスで若返り50代からのアンチエイジング

ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか？
体型の引き締まった方がいらっしゃいました

バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが

こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです

スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です

年齢は５０代〜６０代前半でしょうか？
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は３０代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが

首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました

体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態

５０代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう

首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる

社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば

ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情の筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに

手や指で負荷をかけて鍛えます

負荷をかけて鍛えた現在


５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
４０代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在５０代前半ですが今後５０代後半また６０代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます


５１歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
４０代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています

現在５０代前半ですが今後５０代後半また６０代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます

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５０代になると目元から上が気になり始めます
眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング！


（眉間のシワを分断する加圧エクササイズ！）

皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm







トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html

＊＊＊＊＊＊＊＊


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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！

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2016年10月13日

首からアゴを鍛えるウエイト１段階

顔筋版ウエイトトレーニングでマイナス１０歳を目指そう！

負荷をかける表情筋トレ！

表情筋エクササイズをするだけでじゃなく！
ウエイトをかけて鍛えていきます！

ウエイトをかけていく事で表情筋をより発達させ
肌に張りを戻ります！

表情筋エクササイズをしても
効果がでない方！

効果が下がってきた方など

顔筋トレの問題点を解決するトレーニングです！

【首からアゴを鍛えるカリキュラム】

ウエイト一段階です（初心者向け）

へ）の口は丁度アゴ下先端の真下辺りの
筋肉が引き締まります

アゴに負荷をかけて
エクササイズする事で
アゴ下の一部分がポイントで強化されます
初心者向けなので
負荷がかかる箇所も狭く

はじめての方でも負担なくできる
カリキュラムです。

また首の中央をストレッチするエクササイズも
紹介しています

ウエイト一段階で
トレーニングし慣れてきたらウエイト２段階へ
バージョンをあげてください！

ウエイト２段階はこちら！



レベルとポイント数値は難易度とウエイトの重量度です

首あごW1

順序立ててレッスン
繰り返し反復練習していきます！

柔軟性ができないと効果もでない
トレーニング方なので
RPG
プライザーゲームとして提供します。
エクササイズは生き物！
日々研究し！
より効果的な

トレーニング方法を更新し
新提案を随時行います

バージョンアップしていく
トレーニング方だと思ってください！


説明動画を視聴し

反復動画で繰り返し

トレーニングを積んでいくゲームの流れです
首　口　頬　目　と４つの
カリキュラムから選んでいただけます！




具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！




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貴方の顔筋に

合わせてカリキュラムを

ご提案致します！





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miyamezoto at 20:00｜Permalink│Comments(0)

2016年05月26日

弛むアゴと首は捻る加圧で顔筋トレ

弛んだアゴや首は手でねじる力を利用します

手をアゴや首に掴んで左右に捻ります

捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが
肌が引き締まり張ってくるようになるには

それ以上の力が必要になってきます

（へ〜い〜あ）の表情エクササイズを同時にトレーニングします

鍛える上でポイントは
ただ（へ）の口（い）の口（あ）の口にすればいいというわけではありません

アゴ下の筋肉がしっかり動かせているか否かが重要です

アゴや首のタルミが酷い方は無意識に口を開いているなど

日常的にアゴの筋肉を使っていない方が多いので

矯正していく必要があります

アゴ下の顔筋の柔軟性を十分つけた上で

手でアゴや首をつかみ左右に捻ります

そうする事で普通に表情筋エクササイズをするだけよりも
一部分をポイントで鍛える事ができるのです



スクリーンショット 2018-11-14 23.37.48
アゴ下に手を置き中へ画像の様に圧縮します
中へ圧縮させながら横ストレッチ！大きく口を開けます
あご下の一部を圧縮する事でタルミが出るあごがシャープになるでしょう


効果の決め手は口の横ストレッチ

大きく横へ口を開けられるように訓練が必要になります





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2015年07月07日

首のシワを消すメゾット（顔筋トレ

首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう！

首筋を伸ばすストレッチです

縦ストレッチで準備運動ができたら

今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます

大きく柔軟性をつけていく事が首についた

深く太いシワも改善していくポイントです

大きく柔軟性をつけていくには

負荷（ウエイト）をかけて体操をしていきます

まずは！タルミになっている

原因個所が何処なのか調べてみましょう

kubikubi
画像）首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です

タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます



圧縮する運動と伸ばす運動を交互にする事で
強化していきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に！

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から！

ウォーミングアップで準備体操ができたら

スクリーンショット 2018-11-15 0.06.44

画像の様に首の後ろを手で圧縮し

横ストレッチをしながら口を開けます

鍛えにくい後頭部を強化しますが

このエクササイズはウエイト６段階で
段階が上がる事に大きく柔軟性が必要です

まずは！！
（へ）の口で口角を下げる（ウエイト１段階）
の訓練から始めてください

カリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先からウエイト１段階RPGトレーニングにてレッスンください




ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう！









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