首のたるみ
2018年10月15日
首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ
40代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう
弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
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首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首を上へストレッチし伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
画像のように負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
トレーニングの前に!
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加圧式フェイシャルヨガQ &A
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miyamezoto at 20:30|Permalink│Comments(0)
2018年10月14日
ダンスで若返り50代からのアンチエイジング
ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか?
体型の引き締まった方がいらっしゃいました
バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが
こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです
スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です
年齢は50代〜60代前半でしょうか?
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は30代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが
首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました
体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態
50代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう
首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる
社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば
ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情の筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
50代になると目元から上が気になり始めます
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか?
体型の引き締まった方がいらっしゃいました
バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが
こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです
スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です
年齢は50代〜60代前半でしょうか?
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は30代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが
首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました
体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態
50代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう
首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる
社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば
ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情の筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに
手や指で負荷をかけて鍛えます
負荷をかけて鍛えた現在
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
51歳になる現在の自分の顔筋の状況です。
40代の頃に比べて衰えは出てきていますが
トレーニングをしていなかったらもっと
タルミやシワが酷かったのではと思っています
現在50代前半ですが今後50代後半また60代になっても
加圧式表情筋トレーニングは続けて行きたいと思ってます
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眉間のシワや瞼のタルミがひどくなってきます
加圧式エクササイズでアンチエイジング!
#眉間のシワ改善#表情筋エクササイズ#50代#アンチエイジング全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 21, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/OjUv1EUxDy
(眉間のシワを分断する加圧エクササイズ!)
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ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/8zQ32fkihq
皺眉筋を鍛える瞼のタルミ改善加圧エクササイズ
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます
貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
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miyamezoto at 22:00|Permalink│Comments(0)
2016年10月13日
首からアゴを鍛えるウエイト1段階
顔筋版ウエイトトレーニングでマイナス10歳を目指そう!
負荷をかける表情筋トレ!
表情筋エクササイズをするだけでじゃなく!
ウエイトをかけて鍛えていきます!
ウエイトをかけていく事で表情筋をより発達させ
肌に張りを戻ります!
表情筋エクササイズをしても
効果がでない方!
効果が下がってきた方など
顔筋トレの問題点を解決するトレーニングです!
【首からアゴを鍛えるカリキュラム】
ウエイト一段階です(初心者向け)
へ)の口は丁度アゴ下先端の真下辺りの
筋肉が引き締まります
アゴに負荷をかけて
エクササイズする事で
アゴ下の一部分がポイントで強化されます
初心者向けなので
負荷がかかる箇所も狭く
はじめての方でも負担なくできる
カリキュラムです。
また首の中央をストレッチするエクササイズも
紹介しています
ウエイト一段階で
トレーニングし慣れてきたらウエイト2段階へ
バージョンをあげてください!
ウエイト2段階はこちら!
レベルとポイント数値は難易度とウエイトの重量度です
順序立ててレッスン
繰り返し反復練習していきます!
柔軟性ができないと効果もでない
トレーニング方なので
RPG
プライザーゲームとして提供します。
エクササイズは生き物!
日々研究し!
より効果的な
トレーニング方法を更新し
新提案を随時行います
バージョンアップしていく
トレーニング方だと思ってください!
説明動画を視聴し
反復動画で繰り返し
トレーニングを積んでいくゲームの流れです
首 口 頬 目 と4つの
カリキュラムから選んでいただけます!
負荷をかける表情筋トレ!
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【首からアゴを鍛えるカリキュラム】
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へ)の口は丁度アゴ下先端の真下辺りの
筋肉が引き締まります
アゴに負荷をかけて
エクササイズする事で
アゴ下の一部分がポイントで強化されます
初心者向けなので
負荷がかかる箇所も狭く
はじめての方でも負担なくできる
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トレーニングし慣れてきたらウエイト2段階へ
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トレーニング方なので
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トレーニングを積んでいくゲームの流れです
首 口 頬 目 と4つの
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!
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miyamezoto at 20:00|Permalink│Comments(0)
2016年05月26日
弛むアゴと首は捻る加圧で顔筋トレ
弛んだアゴや首は手でねじる力を利用します
手をアゴや首に掴んで左右に捻ります
捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが
肌が引き締まり張ってくるようになるには
それ以上の力が必要になってきます
(へ〜い〜あ)の表情エクササイズを同時にトレーニングします
鍛える上でポイントは
ただ(へ)の口(い)の口(あ)の口にすればいいというわけではありません
アゴ下の筋肉がしっかり動かせているか否かが重要です
アゴや首のタルミが酷い方は無意識に口を開いているなど
日常的にアゴの筋肉を使っていない方が多いので
矯正していく必要があります
アゴ下の顔筋の柔軟性を十分つけた上で
手でアゴや首をつかみ左右に捻ります
そうする事で普通に表情筋エクササイズをするだけよりも
手をアゴや首に掴んで左右に捻ります
捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが
肌が引き締まり張ってくるようになるには
それ以上の力が必要になってきます
(へ〜い〜あ)の表情エクササイズを同時にトレーニングします
鍛える上でポイントは
ただ(へ)の口(い)の口(あ)の口にすればいいというわけではありません
アゴ下の筋肉がしっかり動かせているか否かが重要です
アゴや首のタルミが酷い方は無意識に口を開いているなど
日常的にアゴの筋肉を使っていない方が多いので
矯正していく必要があります
アゴ下の顔筋の柔軟性を十分つけた上で
手でアゴや首をつかみ左右に捻ります
そうする事で普通に表情筋エクササイズをするだけよりも
一部分をポイントで鍛える事ができるのです
アゴ下に手を置き中へ画像の様に圧縮します
中へ圧縮させながら横ストレッチ!大きく口を開けます
あご下の一部を圧縮する事でタルミが出るあごがシャープになるでしょう
効果の決め手は口の横ストレッチ
大きく横へ口を開けられるように訓練が必要になります
#アゴのタルミ#フェイスライン#首のたるみ改善加圧式表情筋エクササイズ全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
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miyamezoto at 10:20|Permalink│Comments(0)
2015年07月07日
首のシワを消すメゾット(顔筋トレ
首のシワ改善は縦の柔軟性をつける所からはじめましょう!
首筋を伸ばすストレッチです
縦ストレッチで準備運動ができたら
今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます
大きく柔軟性をつけていく事が首についた
深く太いシワも改善していくポイントです
大きく柔軟性をつけていくには
負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます
まずは!タルミになっている
原因個所が何処なのか調べてみましょう
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です
タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます
強化していきます
首筋を伸ばすストレッチです
縦ストレッチで準備運動ができたら
今度は横へ伸びる柔軟性をつけていきます
大きく柔軟性をつけていく事が首についた
深く太いシワも改善していくポイントです
大きく柔軟性をつけていくには
負荷(ウエイト)をかけて体操をしていきます
まずは!タルミになっている
原因個所が何処なのか調べてみましょう
画像)首タルミの原因個所です
手で後頭部を摘みタルミが改善したら
そこが原因です
タルミを改善するには一部分の
筋肉を引き締めます
強化していきます
画像の様に首の後ろを手で圧縮し
横ストレッチをしながら口を開けます
鍛えにくい後頭部を強化しますが
このエクササイズはウエイト6段階で
段階が上がる事に大きく柔軟性が必要です
まずは!!
(へ)の口で口角を下げる(ウエイト1段階)
の訓練から始めてください
カリキュラムをご覧ください
下記のリンク先からウエイト1段階RPGトレーニングにてレッスンください
★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版
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★ウエイト2段階(レベル1ポイント6まで)★・RPG版
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ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます
加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして
トレーニングを進めていきましょう!
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miyamezoto at 14:21|Permalink│Comments(0)