40代
2017年05月27日
涙袋が浮き上がる目の下のタルミ改善
表情筋の副作用でもおきる
涙袋の浮き上がり
目の周辺はとくに鍛えにくい箇所
普段動かしているつもりでも
案外動いていないエリアでもあります
目の体操は眼輪筋を動かす事と
眼球を動かす体操くらいでしょうか?
体操を何もしないよりはいいですが
やり過ぎてしまうと涙袋が浮き上がってきてしまいます
また何もしなくても涙袋が異様に浮き上がってくる人も
いらっしゃいます
涙袋がなぜ浮き上がってくるのか
原因から見ると
目をしかめる表情が多いと涙袋が浮き上がる
率が高くなるのではと考えます
目をしかめると
丁度目尻下あたりに筋肉の硬直部分が出てくるかと思います
その部位は目をしかめると動くのですが
反対に目頭の下あたりは
硬直する感覚は少ないだろうと思われます
鼻を中心に左右2センチのエリアは
表情を出してもあまり動かない箇所
涙袋が浮き上がるのは
顔の筋肉が動く差率だと考えます
動きにくい中央エリアに筋肉をついたと仮定します
拳や手で目の下あたりを押さえてみてください
涙ぶくろはどうなりますか?
目立たなくなったなら
その部分を鍛えて筋肉をつければいいと
いうことです
その部分は鍛えにくい箇所なので
指で加圧させて運動しましょう
頬筋から眼輪筋まで引き上がるように
顔の体操をしながら指を押さえます
基本の体操(え)の表情で口角を引き上げ
加圧する運動は左右横へ押します
繰り返しする事で上へ引き上がる
柔軟性が発達してくるでしょう
柔軟性がついたら
涙袋の真下に指を置き加圧エクササイズで
一部分に筋肉をつけていこう
目元顔筋の状況です
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
2017年05月25日
40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング
40代になると今まで感じなかった
タルミが気になりはじめてきます
毛穴が酷くなってきたと思ったり
笑うと出来る目元や口元のシワ
ホウレイ線も濃くなってきます
タルミが目立つようになったら
まずは軽く顔の体操をしてみます
口を大きくあける習慣をつくってみてください
(あ)(お)(う)(え)など
発声しながら表情を出すだけでも
効果はあります!
40代も半ばになってくると
今まで効果があった顔の体操も
だんだん効かなくなってくるでしょう
効かなくなってきたと思ったら
今度は一部分を発達させる加圧運動で
更に強化してみてください
加圧運動は指や手で負荷をつくり
ウエイトを上げる顔の体操です
負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し
また柔軟性も大きくなります
鍛える範囲が広くなり
今まで筋肉が付きにくかった所も
発達させる事ができます
気になるシワを消していくには
大きく伸びる筋肉をつくり
負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します
40代はまだ張りが残っている年代です
鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう**********
【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
★★
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
2017年05月21日
首のシワ解消!加圧運動メゾット!
加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう!
酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの
後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください
首のタルミやシワが改善したなら
その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です
アゴ下を鍛えるエクササイズ(へ)の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう
アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために
(い)の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます
(へ)の表情が準備運動で(い)の表情で横ストレッチをつけます
横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので
とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします
首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので
アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください
首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも
効果が出てきます
手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています
トレーニングの前に!
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個別指導では確実に柔軟性をつけ
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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!
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2017年05月16日
ホウレイ線解消!!加圧運動メゾット!
ほうれい線を解消する顔の体操は
一番ポピュラーなエクササイズでしょう!
顔筋トレーニングをしている人は
必ずといっていいほど一度はしている
エクササイズだとおもいます!
体操をしてみて
はじめは頬の張り感覚が出て
効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます!
その内その張り感覚も
最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか?
鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが
筋肉が伸びたとも言えるのです!
伸びてしまった筋肉は
圧縮して鍛える事で
鍛えた部分の一部を強化し発達します!
これが加圧運動エクササイズです!
ほうれい線を解消するには
上ストレッチと横ストレッチ両方の
柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます
#ゴルゴ線#ほうれい線#目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ!全レッスンカリキュラム動画視聴
— (加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 20, 2019
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
ウエイト1段顔のカリキュラムを確認ください
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ウエイト1段階〜6段階の
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします!
2017年05月07日
首のタルミ改善は後頭部まで動く柔軟性をつけよう!
首のタルミ
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
緑の範囲箇所を
手で掴んだり、摘みます
タルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか?
タルミの原因個所まで伸びる
柔軟性を作っていくのです!
首タルミを改善させるには
口を開ける運動をすると、
後頭部まで
動く大きな柔軟性と
首元まで伸びる筋肉の膨張を作ります
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に又首の場合は首を掴み
捻ったりと負荷を
かけながら運動をすることで
一部分の強化と伸びる筋肉にしていきます
後頭部、首元まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所を圧縮し
部分強化が出来ます!
はじめは動く範囲も限られているので
少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう
首を縦に伸ばすストレッチは誰でも簡単にできる
エクササイズです 下記リンク先(参照)
緑の原因箇所に筋肉をつけて
首タルミを改善していきましょう!
首からアゴを鍛えるのにはまず口角を下げる顔体操をしましょう
後頭部を鍛えるには手の位置を変え顔の体操をします
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