40代

2017年05月25日

40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング

40代になると今まで感じなかった

タルミが気になりはじめてきます


毛穴が酷くなってきたと思ったり

笑うと出来る目元や口元のシワ


ホウレイ線も濃くなってきます


タルミが目立つようになったら

まずは軽く顔の体操をしてみます


口を大きくあける習慣をつくってみてください

(あ)(お)(う)(え)など

発声しながら表情を出すだけでも

効果はあります!


40代も半ばになってくると

今まで効果があった顔の体操も


だんだん効かなくなってくるでしょう


効かなくなってきたと思ったら

今度は一部分を発達させる加圧運動で

更に強化してみてください


加圧運動は指や手で負荷をつくり

ウエイトを上げる顔の体操です


負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し

また柔軟性も大きくなります


鍛える範囲が広くなり

今まで筋肉が付きにくかった所も

発達させる事ができます


気になるシワを消していくには

大きく伸びる筋肉をつくり

負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します


40代はまだ張りが残っている年代です

鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう

**********


加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします



miyamezoto at 19:30|PermalinkComments(0)

2017年05月21日

首のシワ解消!加圧運動メゾット!

首のシワが太く深い溝になっているなら

加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう!


酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの


後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください

首のタルミやシワが改善したなら

その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です

アゴ下を鍛えるエクササイズ(へ)の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう


ホームページにはアゴ下を鍛える


加圧運動エクササイズ動画をアップしています


アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために


(い)の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます


(へ)の表情が準備運動で(い)の表情で横ストレッチをつけます


横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので

とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします


首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので

アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください


首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも

効果が出てきます

手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています




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頬を鍛える振り子エクササイズ

加圧式エクササイズ(レベル9段階)

eye3666







動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月16日

ホウレイ線解消!!加圧運動メゾット!

ほうれい線を解消する顔の体操は

一番ポピュラーなエクササイズでしょう!


顔筋トレーニングをしている人は

必ずといっていいほど一度はしている

エクササイズだとおもいます!


体操をしてみて

はじめは頬の張り感覚が出て

効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます!


その内その張り感覚も

最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか?


鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが

筋肉が伸びたとも言えるのです!


伸びてしまった筋肉は

圧縮して鍛える事で

鍛えた部分の一部を強化し発達します!


これが加圧運動エクササイズです!


ほうれい線を解消するには

上ストレッチと横ストレッチ両方の

柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます


頬骨までの引き上がるストレッチと

その後ろ側頭部まで動く柔軟性を付けるのが

最終目標ですが


ほうれい線解消の顔体操では

張り感覚が無くなってしまった筋肉も

加圧運動をする事で再び頬の張りが

戻る事とおもいます



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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは?(参照

 

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)




★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori


横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします




miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月07日

首のタルミ改善は後頭部まで動く柔軟性をつけよう!

首のタルミ

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


kubikubi



緑の範囲箇所を

手で掴んだり、摘みます


タルミが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。


シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?


タルミの原因個所まで伸びる


柔軟性を作っていくのです!



首タルミを改善させるには

口を開ける運動をすると、


後頭部まで

動く大きな柔軟性と

首元まで

伸びる筋肉の膨張を作ります


指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります


kubikubi


指や手で上下左右に又首の場合は首を掴み

捻ったりと負荷を

かけながら運動をすることで

一部分の強化と伸びる筋肉にしていきます


後頭部、首元まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所を圧縮し

部分強化が出来ます!




はじめは動く範囲も限られているので

少しつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう

首を縦に伸ばすストレッチは誰でも簡単にできる

エクササイズです 下記リンク先(参照)


緑の原因箇所に筋肉をつけて


首タルミを改善していきましょう!


首からアゴを鍛えるのにはまず口角を下げる顔体操をしましょう

henokaatu
後頭部を鍛えるには手の位置を変え顔の体操をします


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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)

2017年05月04日

目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!

目の下タルミの

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られました。


mesisisi



指で緑の範囲箇所を

引っ張ったり押さえてみます


丁度そこに筋肉が付いたと仮定して

強く引っ張らない程度で調節してください



目の下タルミが改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。



シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。画像の薄紫や薄赤の範囲


鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?

タルミの原因個所まで伸びる


柔軟性を作っていくのです!



目の下タルミを改善させるには

口を開ける運動をした時、目尻上まで

引きあがる大きな柔軟性と小鼻上

目の下まで引き上がる

ストレッチが必要です。


目尻上と目の下まで動く柔軟でしなやかな筋肉


柔軟性ができると


動く感触や膨張する

筋肉の動きがあります


はじめは簡単な顔の体操からはじめて行こう

トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

指で上下に負荷をかけながら
少しつづ柔軟性をつけていき

口からコメカミにまで引き上がる
柔軟な筋肉をつけます

指で負荷をかけ
加圧体操で柔軟性と一部を強化していきます



mememe

目尻が下がる原因個所でもある濃い緑の範囲に


部分的に筋肉をつけていきます

引き上げる筋肉をつけるには

頬筋の一部分を強化していきます



振り子目尻

画像の様にコメカミに指を置き負荷を
かけて振り子エクササイズで鍛えて行きます
youtube動画参照



このエクササイズはウエイト9段階です


負荷は順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます



筋力や柔軟がつかないと効果もでません


ウエイト1から順に鍛えていきましょう!




★★

***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!


加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...


トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)


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miyamezoto at 20:00|PermalinkComments(0)