NG

2016年09月10日

NG表情筋トレは重複エクササイズに注意!

表情筋エクササイズやトレーニングには
盲点があり幾度となく繰り返しブログ内で警鐘をならしてきました

まず第一に確立されたトレーニング方ではないため
はっきりとした結論が出てないということ

トレーニングする上で完結はないのです
ずっと鍛えつづけなければなりません

ただ同じエクササイズを続けていては効果は下がってきます
筋肉は細い繊維のような固まりです
鍛え続けていくと一時期までは発達しますが
その後伸びていきます。

伸びきってしまう前に負荷をかけ
筋肉を太らせていく必要があるのです

その時に注意しなければならない事は
重複していないかどうかです

どういう事かというと
無意識に日常動かしている顔筋と
ほとんど動かしていない顔筋があるのです

動いていない顔筋を発達させる事は
顔筋が均等になり顔つきが若返るようになりますが
日常無意識に動かしている顔筋と
体操をして動かす顔筋が重複してしまっていると
鍛えれば鍛えるほど顔筋の筋肉が伸びていきます

一部分だけが異様に発達し歪な顔になってしまいかねません
重複してないかよく精査しなければなりません

よくあるNGはホウレイ線を改善したいと
頬を鍛えようとする人が多いです
日常口角を上げて笑っている人は
無意識に頬を引き上げ動かしています

そういう方はアゴや口周辺を鍛えた方が
重複しないと思います
自分が日常どの顔筋を使っているか
よく観察してみてください


ほどんど動かす事ができない顔筋は
手や指で負荷をかけ表情筋エクササイズをする事で
満遍なく顔筋を鍛える事ができるのです

どこを負荷をかけていけば気になる弛みやシワがなくなるか
各個人によって様々です

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5種類の基本エクササイズはこちら!





miyamezoto at 21:20|PermalinkComments(0)

2016年07月20日

表情筋トレ)老人みたいに涙ブクロが腫れる

眼輪筋を鍛えるエクササイズで
一般的なレーニング方
目を大きく見開き
目をギュッと閉じる
エクササイズ


目の周りの表情筋が活性化され
目元の張りがでるという効果


間違えではないのですが
ある一方ではNGトレーニングになってしまいます

そのエクササイズをずっと続けていくと
老人のように涙ブクロが盛り上がっていきます


何故NGになってしまうのか?

眼輪筋が動くというのは
一部分でしかありません

目の奥や眼球周辺は
ほとんど動いていないのが実情です

やり続けてしまうと
老人のような目元になっていきます
涙ブクロが盛り上がり
目元に張りが出ているとは言えません

どうしたら満遍なく目元を鍛える事ができるのでしょう
答えは加圧をさせて鍛えます
首元から頭まで鍛えにくい箇所を
指や手で負荷をかけて鍛えていく方法です


眼球エクササイズでしっかり柔軟性をつけていきます
眼球にある程度筋力がついたら

目をギュッととじ加圧をして
眼輪筋の奥を鍛えてます

加圧式フェイシャルヨガの特徴は
段階方式で鍛えます
バージョンを上げていく鍛え方という認識でしょうか

眼球を鍛えるエクササイズが最初です

以下はそのトレーニングの一部です

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善/眼球体操!(2回)




ふくれている眼輪筋は奥にある外眼筋が発達せず

表面の眼輪筋だけが発達してしまった状態です

04

眼球の周りにある外眼筋を発達させて
目の凹みを改善していきます!

眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます


ホームページには
外眼筋を発達させる加圧運動を動画紹介しています
参照ください



miyamezoto at 00:56|PermalinkComments(0)

2015年11月29日

やり過ぎると老けるとは?表情筋デメリット

1日の検索数で必ずトップ3に入るのは

やり過ぎ老ける 鍛え過ぎ 顔筋NGといった

ネガティブなワードです

顔筋トレが老けると
検索される数が多いという事は

それだけ悩んでいる方や

不安に思っている方が多いという事だと考えます

なぜ、それだけ多くの方の検索数があるのか?

表情筋エクササイズは自分の顔筋に合っていると
信じている方が多いからだと思います

それは何故なのか?
効果があったからです。

ほんの一時でも効果が出て
肌の張りが戻った経験があると

もっとその効果を得ようと
一生懸命鍛えられた事でしょう

その結果
顔筋が伸びきってしまい
肌がたわんでタルミ
歪み
シワになってしまったのではないでしょうか?

顔筋は鍛え過ぎると老けるというのは
私からすれば間違いです。

鍛え続けなければならないのです
矛盾した答えですが
本当です!
ただし鍛え方を変えていかなければなりません

例えば基本エクササイズ(あ)の表情は
口周辺と目と眉が大きく動きます

その他の部分が動きません
動かない部分を動かす事で
顔筋を均等な状態にしていきます

この解答は前にも書いてますので
今回は別で視点で書いてみます

動いていない部分を鍛える事はもちろん
動いている(鍛えていた)部分も

伸びてきますので

手や指で負荷をかけ
より狭い範囲をピンポイントで鍛えます

繰り返し鍛えていけば

また!伸びてきます


そのつど
角度や負荷の大きさ等を変えて
もっと狭い部分を鍛えていくのです

このようにはじめは大きな顔筋のパズルだけで良かったのが
だんだんパズルの大きさも小さくしていきます

伸びてきたら小さく(狭く)鍛える
その繰り返しで顔筋は均等になっていきます
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顔筋は動かない所がたくさんあります

鍛えられない部分がタルミやシワの原因個所!

動かない所に柔軟性をつけ

鍛えていこう!

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)





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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!


自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます


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miyamezoto at 23:24|PermalinkComments(0)

2015年10月17日

目尻のシワ改善エクササイズ(表情筋

笑うと目尻にシワが出来てしまう

目尻にそって斜めに走るシワ

カラス足のシワとも言われる目尻のシワ

表情筋エクササイズで筋トレしよう!

目尻のシワを改善するエクササイズをご紹介!

表情筋エクササイズのし過ぎでも目尻にシワができます

やり過ぎるとタルミやシワになる副作用も

目尻や頬骨あたりにシワが出来る現象があります。

私自身も一時期やり過ぎてタルミやシワになってしまい
悩んだ時期があります

今回ご紹介するのは、指で負荷をかけて
シワが出来ている部分を狭い範囲で鍛えます

シワは堅く定着させないこと!
シワは定着させない(表情筋エクササイズ(参照)

同じ動作をし続ける事でシワは太く深くなっていきます
意識的に動作を変えてやる事が重要です!

目尻や頬骨辺りのシワは丁度顔の斜めに
下へ下がるように出来ます

今回紹介するエクササイズは負荷は上下にかけ
表情筋を伸ばし
まだ圧縮します

斜めに掛かったシワはその上下運動させる事により
固定されず顔の筋肉が柔軟性を持つ様になってきます。

顔の筋肉が柔らかくなる事で深く太いシワには
ならなくなってくるでしょう

またし過ぎによる副作用の目尻のシワも同様で
同じ方向でつねにシワになる回数を
意識的に違う方向に鍛える事で

バランスを崩しかけている顔の筋肉を調整させます!

具体的なエクササイズは
リンク先にて
ご視聴頂けます!


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【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪














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加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)HP

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miyamezoto at 06:52|PermalinkComments(0)

2015年06月07日

顔ヨガは老けるのか?


表情筋体操は老けるのか?

そんなキーワードで検索されてる方をよく見かけます

色んな情報がサクソウしているのネットの世界

たくさんの情報が得られる代わりに
どれが本当なのか分からなくなってきます

表情筋トレーニングをして約8年ほど経ちますが
情報を得たのは数回ほどで
私自身は自分の肌と向き合いながら
顔筋トレーニングを続けています

ある一定の効果は間違いなくある顔筋トレ
ですが効果がずっと持続しないのが実情です

どういう事かというと
同じエクササイズをずっと繰り返していると
顔筋が伸びきってしまい
効果率がグンと下がってくるのです

早くて三ヶ月〜もって半年でしょうか?
エクササイズはどんどん変えて発展させます

たまに前のエクササイズをしてみる事は

違った顔筋が動くので顔筋のバランスを保には
良い面もあります
ですが同じエクササイズをずっとしていると
どんどん顔筋のバランスが崩れていき
タルミやシワになってしまうのです

その事(顔筋のバランスが崩れる)が
顔の筋肉を鍛えると逆に老けると言われる所以です

顔筋のバランス調整を整えながらトレーニングすれば
老ける(変なタルミやシワ)事にはならず
問題なくトレーニングできます

情報を鵜呑みにしない事が
重要です!参考程度にして
後はトレーニングしながら自分の肌と向き合う事

効果が下がったら
次々にエクササイズを変えていってください


顔筋トレは
まるでバズルのようなものです
違和感を感じたら

サクッと方向を変えて
トレーニングしなければなりません

顔筋トレで更に老けたと思われたなら
本当の原因を見つけないと改善しないでしょう

まずは本来鍛えないといけない
シワやタルミの原因箇所を調べる所からはじめていきます!


dddsorn


ほどんど動かない箇所を鍛えることで

老けない顔筋体操をしましょう

顔はし又は中央部分をつまみシワやたるみが改善するなら

その部分をポイントで鍛えないと老けていくということです



miyamezoto at 12:52|PermalinkComments(0)