NG
2015年06月03日
顔筋トレ鍛え過ぎの眼輪筋
涙袋が浮き上がらないで目の凹みを改善したいなら
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させる方が効果は高いと思います
眼輪筋じたいを鍛える体操は
2週間〜3週間あればほぐれ
それ以上してしまうと副作用になりかねません
眼輪筋がほぐれたら
外眼筋を鍛えながら頬筋に柔軟性をつけて
一部分を強化していく方が
効果は上がってくれるでしょう
横顔画像参照)
頬筋を引き上げて眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】
加圧式表情筋トレーニングとは?!
加圧式フェイシャルヨガQ &A
レッスンカリキュラム
基本エクササイズ一覧はこちら!
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させる方が効果は高いと思います
眼輪筋じたいを鍛える体操は
2週間〜3週間あればほぐれ
それ以上してしまうと副作用になりかねません
眼輪筋がほぐれたら
外眼筋を鍛えながら頬筋に柔軟性をつけて
一部分を強化していく方が
効果は上がってくれるでしょう
横顔画像参照)
頬筋を引き上げて眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
トレーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】
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miyamezoto at 19:02|Permalink│Comments(0)
2015年05月16日
顔筋トレ!やり過ぎると老ける
顔ヨガなどの表情筋トレーニングをやり過ぎると
老ける、顔筋の鍛え過ぎによる
副作用があると言われていますが
何故そのように言われるのか?
大きな壁のネンドをイメージしてみてください
壁半分は手をぐいぐい動かします
もう半分はまったく手を加えません
そうすると粘度の壁はどうなるでしょう?
動く箇所と動かない箇所の狭間は
弛んできてしまうと思いませんか?
やり過ぎた顔筋トレも同じ現象です
約30種類以上もある表情筋の中で
動かしている部分は限られているのです
とくに鼻から上は鍛える事がとても困難な箇所です
よく動く所とほどんど動かない所の
表情筋の筋力の差で肌がたわんできます
同じエクササイズを繰り返していると
同じ顔筋しか動いていないという事
逆にいうとほどんど動いていない
顔筋が同じだけあるのです。
同じエクササイズを続けていると
その差がどんどん開いて
顔筋のバランスが崩れていきます
顔筋のバランスが崩れているか
一度調べる必要があるでしょう!
下記にある動画を視聴し
デットゾーンにある
本来鍛えないといけない箇所を
見つけてみてください
シワ、タルミの原因個所を調べる
シワやタルミの原因個所がわかれば
どこを鍛えていけばいいのか
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
老ける、顔筋の鍛え過ぎによる
副作用があると言われていますが
何故そのように言われるのか?
大きな壁のネンドをイメージしてみてください
壁半分は手をぐいぐい動かします
もう半分はまったく手を加えません
そうすると粘度の壁はどうなるでしょう?
動く箇所と動かない箇所の狭間は
弛んできてしまうと思いませんか?
やり過ぎた顔筋トレも同じ現象です
約30種類以上もある表情筋の中で
動かしている部分は限られているのです
とくに鼻から上は鍛える事がとても困難な箇所です
よく動く所とほどんど動かない所の
表情筋の筋力の差で肌がたわんできます
画像の色分けは衰えやすい表情筋と普段から無意識に動いている
表情筋の早見イラストです
同じ顔筋しか動いていないという事
逆にいうとほどんど動いていない
顔筋が同じだけあるのです。
同じエクササイズを続けていると
その差がどんどん開いて
顔筋のバランスが崩れていきます
顔筋のバランスが崩れているか
一度調べる必要があるでしょう!
下記にある動画を視聴し
デットゾーンにある
本来鍛えないといけない箇所を
見つけてみてください
シワ、タルミの原因個所を調べる
シワやタルミの原因個所がわかれば
どこを鍛えていけばいいのか
見えてくると思います
タルミや衰えている箇所がわかったら
今度はその部分をポイントで強化します
一部分を強化する事でアンバランスになっている表情筋をより平均的に
していきます
一部分をどう鍛えていくのかというと指や手で加圧させていきます
頬筋を例にあげてご紹介して見ます
画像のように口角を上げる(エ)の口に手を両側から圧縮させます
youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです
負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください
****************
柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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